Профессия парильщик. 

Баня   Приемы   Подбрасывание   Охлаждение   Клиент   Заходы   Парение         

            На главную  Пишите    Гостевая книга   Форум   Ссылки   Парильщик 

            Фотогалерея   Веники    Гипотезы   Публикации

О бане.

На этой странице, собран материал, с различных источников.

Что в первую очередь попросил Фауст у Мефистофеля? Омоложения. Но жить, не старея, нельзя. А вот жить, не болея, - это очень просто! >>

*
Гипертермия производится, в основном, с помощью бани (сауна, парная баня, реже - турецкая баня и т.д.). Иногда гипертермию производят в специальных свето-жаровых шкафах. >>

*
Девять кругов знахорских бань.>>

*
Лунный календарь и баня. >>

*

Бани Санкт-Петербурга. >>

*
Первая медицинская помощь в бане.>>

*
Лечение в бане. >>

*
Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и востанавления работоспособности дзюдоистов.>>

*
Призвание к венику  > >

Гипертермия производится, в основном, с помощью бани (сауна, парная баня, реже - турецкая баня и т.д.). Иногда гипертермию производят в специальных свето-жаровых шкафах.

Основа жиросжигающего действия гипертермии - это ее мощное возбуждающее действие на симпатико-адреналовую систему с большим выбросом в кровь всех нейромедиаторов (дофамина, норадреналина, адреналина). Чем выше спортивная квалификация атлета, тем более заметнее преобладание выброса норадреналина над выбросом других нейромедиаторов. Норадреналин, как мы уже знаем, является основным эндогенным жиросжигающим агентом. По мере нарастания его синтеза и выброса развивается жиросжигающий эффект гипертермии. Параллельно этому происходит и укрепление симпатико-адреналовой системы.

Гипертермия вызывает централизацию кровообращения, которая заключается в сужении периферических и расширении центральных сосудов тела. Такая сосудистая реакция называется еще перераспределени­ем крови между «ядром и оболочкой тела». Резкое и сильное сужение по­верхностных сосудов затрудняет проникновение внешнего тепла внутрь поверхности тела, защищает организм от перегрева. Этот механизм был отработан и закреплен в процессе эволюции. В то же время сужение поверхностных сосудов вызывает циркуляторную гипоксию (кислородную недостаточность, вызванную сужением сосудов) поверхностных тканей. Наиболее сильно сужаются сосуды подкожно-жировой клетчатки и сальника кишечника. Гипоксия жировой ткани приводит к ее физиологическому распаду на СЖК и глицерин. Уровень СЖК в крови значительно 1Ш^озрастает. СЖК запускают «карнитиновый челнок» в клетках печени, который способствует наиболее полной утилизации СЖК во внутрикле­точных митохондриях. СЖК также вызывают разобщение окисления и фосфорилирования, что само по себе увеличивает теплопродукцию еще на достаточно длительное время после прекращения температурного воздействия. Все мы знаем, что после бани практически невозможно простудиться, настолько сильно запущен механизм усиления теплопро­дукции и централизации кровообращения.

Именно в поверхностном подкожно-жировом слое при гипертермии возникает максимальная тепловом гипоксия. При этом проницае­мость клеточных мембран для СЖК значительно возрастает. В первую очередь это касается мембран митохондрий. В условиях энергетического дефицита митохондрий в повышенном количестве утилизируют жир­ные кислоты, как энергетически более емкий материал, нежели осталь­ные энергетические субстраты.

С целью жиросжигания гипертермия назначается сначала не реже 3-х раз в неделю, а затем ежедневно (очень редко по 2 раза в день). Прове­дение гипертермии реже 3-х раз в неделю малоэффективно, если целью ставится жиросжигание и снижение массы тела.

В процессе «сушки» необходимо избегать слишком длительной гипотермии (охлаждения), т.к. гипотермия блокирует спонтанный липо­лиз и тормозит распад нейтрального жира до СЖК и глицерина. Крат­ковременное охлаждение в виде душа и обливаний спонтанный липолиз не затормозит, а вот длительная непрерывная гипотермия в виде моржевания или холодных воздушных ванн не только блокирует липолиз, но наоборот, приводит к нарастанию подкожно-жировой клетчатки. В экспериментах по физиологии нарастание величины подкожно-жировой клетчатки используется в качестве стандартного показателя адапта­ции организма к длительному холодовому воздействию. Поэтому исполь­зовать такие способы закалки в период жиросжигания надо крайне ос­торожно.

http://www.7906090.ru/?look=1131800198

ДЕВЯТЬ КРУГОВ ЗНАХАРСКИХ БАНЬ

Описываемый здесь древний банный ритуал чудом дошел до наших [дней. Он применялся довольно редко, в основном в двух случаях: когда человеку угрожала смерть от тяжелой болезни или же для посвящения в знахари, целители, то есть для перехода человека в более высокое состояние сознания. Считалось, что лица смерти и болезней очень похожи. Чтобы одолеть смерть, нужно было победить 9 ее причин, пройти 9 барьеров, которые она ставит на пути: 1. Страх, порождаемый неведением и глупостью. 2. Хитрость, связанная с отсутствием мудрости. 3. Безнадежность, порождаемая неверием. 4. Сопротивление, вызванное чрезмерной самоуверенностью, нетерпеливостью. 5. Мужество, в отсутствие мудрости тоже часто ведущее к смерти. 6. Любопытство (в основном излишнее). 7. Ясность мыслей, но еще не ясность сознания. 8. Знание, которое само по себе таит в себе большую опасность. 9. Бездействие, приравнивающееся к старости.

Древние знахари знали, что никакая болезнь не может свалить человека до тех пор, пока сильна его воля. Страх больного способен парализовать его волю, свести на нет все усилия целителя. Хитрость - это то, что отвлекает страждущего от истинного пути исцеления. Хитрость часто связана с леностью, и та и другая ищут легких дорог. Но путь к настоящему здоровью (пониманию, знанию) всегда труден, поэтому так важно не перехитрить самого себя, иначе возможна подмена ценностей. Третья причина смерти - безнадежность. Если больной сам не верит в свое исцеление, лекарю здесь делать нечего. Знахари считают, что, преодолев первые три ба рьера смерти, больной неминуемо пойдет на поправку. И вот тут его подстерегают нетерпеливость и излишняя самоуверенность, и чаще всего это выражается в сопротивлении новому знанию, которое необходимо для окончательного исцеления.

А вот дальше идут высшие ступени, предназначенные, в основном, для посвящения в целители. Человеку, ищущему знания, порою может помешать даже такое положительное качество, как мужество. Особенно если мужество не соединяется с предусмотрительностью и осторожностью. Излишнее любопытство тоже могло напрямую привести к смерти. Человек, ищущий тайное знание, должен понимать, что следует видеть и знать, а что до поры до времени должно оставаться под покровом тайны. Ясность мыслей появляется у человека на еще более высокой ступени – очень серьезная ловушка, как, впрочем, и знание. Его представления о мире становятся все яснее, все отчетливее, и тут важно вовремя понять, что мир и наши мысли о нем - это не совсем одно и то же. Мир неизмеримо больше любых мыслей о нем. И порою правильно воспитанные чувства и ощущения могут сказать о мире намного больше, чем самые умные мысли. Что же касается знания, то будущему целителю следовало понять, что знание и умение - это не одно и то же. А неиспользованное, мертвое знание способно жестоко отомстить своему хранителю. Нельзя открывать тайное, сакральное знание неподготовленному человеку... Если удавалось со всем этим справиться, открывалось лицо последней причины под именем бездействия, или старости. Подойдя вплотную к истине, все познав, всему научившись, очень опасно почувствовать вдруг глубокую усталость. Такая усталость и впрямь сродни старости. Поняв, насколько суетна жизнь, сколько ненужных действий мы совершаем, очень сложно не впасть в болезнь мудрости-бездействия. Человек, дошедший до этого этапа, уже умеет действовать, не пошевелив и пальцем, и наоборот, бездействовать, когда все будут уверены в обратном. Важно отличить одну ситуацию, в которой следует бездействовать, от другой, из которой лучший выход - действие. Тот, кто научится этому, сумеет преодолеть девятый барьер смерти. Ритуал по преодолению девяти барьеров смерти проводятся в «знахарском храме» - бане.

Знахарская баня строилась обычно на берегу озера (обычная деревенская баня для этой цели не годилась). В ней было 3 помещения: предбанник; помещение для мытья; парилка.

В предбаннике хранились целебные травы, напитки, дрова для печи, всевозможные травы для намыливания: мыльнянка, ягоды бузины, конский каштан, зорька белая, вороний глаз. Некоторые из этих трав ядовиты, поэтому следовало следить за тем, чтобы пена не оставалась на коже слишком долго и не попадала в глаза и на открытые раны. Обычным мылом в знахарском банном ритуале не пользовались. Здесь же, в предбаннике, держали и веники. Они составлялись из трех видов растений - полевой травы, водных растений и веток дерева. При этом знахарь помнил, что водные растения, взятые в реке, дают стремительность, болотные обладают сдерживающей энергией, стабильностью, ну а озерные способны принести равновесие. Все растения собирались вдали от кладбищ и людных мест, каждое в свой срок. Перед тем как сорвать нужное растение, нужно было попросить у него прощения и прочесть соответствующий заговор. Например, при срывании крапивы читался следующий заговор: «Смерть седая три дома обошла, никого

не нашла, пусть не найдет брата моего, сестру мою (и т. д.), дай силы сделать то, что я задумал». Произносить заговор следовало негромко, но с внутренней силой, идущей из глубины сердца. Сорвав растение, следовало поблагодарить его. Каждое растение требует своего подхода. Например, чтобы сорвать стрелолист, нужно пригубить воды из реки и тихо произнести заговор, ни о чем при этом не думая - стрелолист может испугаться мыслей человека.

В помещении для мытья перед началом лечения (или посвящения) ставились три свечи, приготовленные из воска и измельченных в порошок целебных трав. Делали их так: к растопленному свежему воску подмешивали необходимый травяной порошок и заливали его в свечные формы с предварительно пропущенным пеньковым (или конопляным) фитилем. Здесь же ставили дубовые бочки с холодной и горячей водой. Дубовая бочка добавляла силы - ее и использовали в ритуалах, связанных с накоплением силы. Если же нужно было снять с человека порчу, то пользовались бочками из тополя или ивы. Рядом с бочками ставили тазы, кадушки, шайки.

В парилке располагалась печь-каменка и трехъярусный полок. Все помещение обшивалось пихтовыми досками или какой-либо другой хвойной древесиной, но без смоляных «карманов». Для каменки использовались не обычные камни, а крупная галька - речная, морская, озерная. Считалось, что лучше всего брать гальку из 9 разных мест. При этом учитывался характер воды, например реки: она может быть быстрой, спокойной, глубокой, мелкой, равнинной, горной и т. д.

Для излечения от опасной болезни знахарь мог ограничиться несколькими «кругами», в основном первыми тремя. Для посвящения в целители нужно было пройти все девять кругов, каждый из которых избавлял человека от одного из видов смерти. В каждом круге использовались свои травы, деревья, атрибуты. Сделать это было непросто. Нужно было знать, когда заготовить траву для отвара, когда - для наполнителя к свечам. На прохождение всех девяти кругов мог уйти не один месяц, а то и не один год.



Круг первый

Растения для веника: орешник, стрелолист, череда трехраздельная (череду можно заменить крапивой).

Основная область воздействия: ноги. Болезни первого круга- страх, глупость, неведение.

Проведения ритуала: 6 апреля у восточного окна дома (или у восточной стены) ставят вазу с ветвями орешника, травой череды (или крапивы) и стрелолистом. Перед вазой нужно зажечь три свечи, мысленно обратившись к духам этих растений с просьбой помочь в важном деле. И ветви орешника, и череда, и стрелолист заготавливаются еще с лета и сохраняются в сухом виде. Если не успели запастись ветвями орешника, срезать их в апреле нельзя ни в коем случае. После того как свечи догорят, от каждого растения берут по небольшой веточке. Порошок из них пойдет на приготовление травяных свечей. Оставшиеся ветки и травы связывают в веник.

В этот день все участники банного ритуаладолжны голодать. Обычно это два человека - знахарь и «большой» (или посвящаемый в целители). На шею второму из них вешали перо аиста (аист считался символом 1-го круга). За несколько дней до проведения процедуры перо помещают в парилке в углу над печью.

Пол и полок устилают ветками орешника. Во втором помещении (там, где рьера смерти, больной неминуемо пойдет на поправку. И вот тут его подстерегают нетерпеливость и излишняя самоуверенность, и чаще всего это выражается в сопротивлении новому знанию, которое необходимо для окончательного исцеления.

А вот дальше идут высшие ступени, предназначенные, в основном, для посвящения в целители. Человеку, ищущему знания, порою может помешать даже такое положительное качество, как мужество. Особенно если мужество не соединяется с предусмотрительностью и осторожностью. Излишнее любопытство тоже могло напрямую привести к смерти. Человек, ищущий тайное знание, должен понимать, что следует видеть и знать, а что до поры до времени должно оставаться под покровом тайны. Ясность мыслей появляется у человека на еще более высокой ступени - очень серьезная ловушка, как, впрочем, и знание. Его представления о мире становятся все яснее, все отчетливее, и тут важно вовремя понять, что мир и наши мысли о нем - это не совсем одно и то же. Мир неизмеримо больше любых мыслей о нем. И порою правильно воспитанные чувства и ощущения могут сказать о мире намного больше, чем самые умные мысли. Что же касается знания, то будущему целителю следовало понять, что знание и умение - это не одно и то же. А неиспользованное, мертвое знание способно жестоко отомстить своему хранителю. Нельзя открывать тайное, сакральное знание неподготовленному человеку... Если удавалось со всем этим справиться, открывалось лицо последней причины под именем бездействия, или старости. Подойдя вплотную к истине, все познав, всему научившись, очень опасно почувствовать вдруг глубокую усталость. Такая усталость и впрямь сродни старости. Поняв, насколько суетна жизнь, сколько ненужных действий мы совершаем, очень сложно не впасть в болезнь мудрости-бездействия. Человек, дошедший до этого этапа, уже умеет действовать, не пошевелив и пальцем, и наоборот, бездействовать, когда все будут уверены в обратном. Важно отличить одну ситуацию, в которой следует бездействовать, от другой, из которой лучший выход - действие. Тот, кто научится этому, сумеет преодолеть девятый барьер смерти. Ритуал по преодолению девяти барьеров смерти проводятся в «знахарском храме» - бане.

Знахарская баня строилась обычно на берегу озера (обычная деревенская баня для этой цели не годилась). В ней было 3 помещения: предбанник; помещение для мытья; парилка.

В предбаннике хранились целебные травы, напитки, дрова для печи, всевозможные травы для намыливания: мыльнянка, ягоды бузины, конский каштан, зорька белая, вороний глаз. Некоторые из этих трав ядовиты, поэтому следовало следить за тем, чтобы пена не оставалась на коже слишком долго и не попадала в глаза и на открытые раны. Обычным мылом в знахарском банном ритуале не пользовались. Здесь же, в предбаннике, держали и i еники. Они составлялись из трех видов растений - полевой травы, водных растений и веток дерева. При этом знахарь помнил, что водные растения, взятые в реке, дают стремительность, болотные обладают сдерживающей энергией, стабильностью, ну а озерные способны принести равновесие. Все растения собирались вдали от кладбищ и людных мест, каждое в свой срок. Перед тем как сорвать нужное растение, нужно было попросить у него прощения и прочесть соответствующий заговор. Например, при срывании крапивы читался следующий заговор: «Смерть седая три дома обошла, никого



бочки с водой) ставят три травяные свечи: одна с листьями и измельченной корой орешника, вторая с чередой, третья со стрелолистом.

Затем готовят отвар для парной: в кипящую воду бросают траву и цветы бессмертника, немного спустя добавляют листья орешника, кипятят 5-7 минут, после чего настаивают в глиняной или серебряной посуде (на 1 литр воды - 3 столовые ложки бессмертника и 5 столовых ложек орешника). Для поддачи на камни 1 стакан отвара разводят в 3 литрах воды.

Печь топят березовыми дровами, добавляя немного дубовых веток и веток орешника. Когда баня истопится, самое время подготовить веник. Для этого его нужно на 5-7 минут окунуть в горячую воду (дольше нельзя, потому что иначе вся сила растений уйдет в воду). Вода, в которой распаривали веник, может быть использована для под-давания на камни: сначала две шайки воды, затем одна - отвар из бессмертника и орешника.

Способ парения: начинают парить с положения лежа наживете. Тот, кто парит, хлещет лежащего веником от головы до пят и обратно в очень быстром темпе. Так повторяюттри раза. Затем мягко нагоняют веником пар к голове и, крепко прижав веник, проводят через все тело к пяткам три раза. Дальше делать так: взмахнуть веником, нагнав пар к пояснице, прижать веник в пояснице, провести от поясницы к пяткам (и так три раза). При этом очень хорошо прийтись по всем ногам. Еще раз провести веником от головы до пят, перевернуть лежащего на спину. Повторить все в том же порядке, очень осторожно работая веником в области лица.

Знахари считали, что вначале в тело человека входит череда и изгоняет все «нечистое». Затем стрелолист, вычищающий все, что не успела захватить череда. После них действует орешник, очищающий дух. Причем сила череды - сила ветра, она действует через обоняние, стрелолистже (сила воды) работает через осязание. Сила трав сливается с разрушающей силой банного жара и созидающим действием пара и воды.

Закрепляют воздействие проведенных процедур напитком из орешника. Готовится он так: ядра лесных орехов толкут в деревянной или керамической ступке, заливают родниковой водой, настаивают до появления белого слоя на поверхности воды, слой удаляют, кипятят, остужают до 50 °С, добавляют мед, фильтруют. Полученный орешниковый напиток пьют после парной.

Основное растение этого круга - орешнику славян издавна считался священным деревом. Верили, что в лещину не бьет молния, и прятались под нею в грозу. Орешник считался хорошим оберегом от нечистой силы. Колыбель ребенка издавна обходили с зажженной веткой орешника - против порчи. А еще на Руси верили, что орех-двойняшка (сдвоенный орех под одной скорлупкой) приносит счастье и богатство, его носили в кошельках, чтобы не переводились деньги, и на шее - чтобы избежать несчастий и тяжелых болезней.

После бани листья, устилавшие полок, а также веник нужно высушить и сжечь.

Растения для веника: хвощ, осока, вяз (или тополь).

Основная область воздействия: спина. Болезни второго круга - хитрость, лень.

Проведение банного ритуала: 8 октября у восточного окна или стены ставят вазу с веточками тополя или вяза, травою осоки и хвоща. Как и в первом круге, зажигают 3 свечи из чистого воска. Следует мысленно попросить помощи этих растений; когда свечи догорят, из вяза, хвоща и осоки связывают веник и готовят свечи для бани (таким же образом, как и в первом круге).

За три дня до проведения второго круга готовят следующий настой для питья в парной: смородиновые листья залить кипящей родниковой водой, остудить, добавить тополиного пуха, настоять три дня, процедить. Пить после парилки в охлажденном виде.

В день проведения второго круга на себе носят холщовый мешочек с клоком шерсти лося или фигуркой лося, изготовленной из вяза (тополя).

Пока топится баня, готовят такой настой: в кипящую воду бросают листья смородины, затем листья или почки тополя. Кипятят 2-3 минуты, затем настаивают. В это же время подготавливают веник (ненадолго замачивают в воде).

Печь лучше всего топить березовыми дровами с добавлением тополиных или вязовых поленьев. Полок в парной устилают листьями вяза или тополя. Во втором помещении зажигают 3 свечи (с вязом, хвощом и осокой). Хорошо прогреваются в парной, при этом в печь плещут 3 раза воду (в которой запаривался веник), 3 раза - настой смородины и тополиных почек.

Процедура парения. Вначале парят с веником спину. Медленными, средней силы ударами проходят по спине от поясницы до головы и обратно три раза. Затем разгоняют веником пар вдоль тела - от поясницы к пяткам и от поясницы до головы и обратно три раза. После чего быстрыми, но слабыми ударами (кончиком веника) проходятся от пяток до головы. Затем наносят 10 размашистых ударов по спине и, прижав веник к телу, проводят им от головы до пят. После этого переворачивают парящегося на спину и производят все описанные выше действия, исключая последние 10 ударов.

Выйдя из парной, натираются настоем тополя. После чего следует окунуться сначала в горячую, потом в холодную воду и закрепить воздействие процедуры выпиванием заранее приготовленного настоя тополиного пуха со смородиной.

Листья, устилавшие полок, а также веник нужно обязательно высушить и сжечь.

Считалось, что во время прохождения второго круга на человека вначале действует хвощ (особенно на область живота), затем в его тело входит через обоняние осока (стихия ветра) и только потом - вяз или тополь. Хвощ приводит в норму обменные, пищеварительные процессы, восстанавливает первозданную силу человека. Разговаривать с этими растениями нужно по-разному. Срывая хвощ, следует говорить шепотом; срезая осоку, можно не только громко говорить, но и распевать во весь голос, а вот вязу нужно тихонько бормотать.

Свечи с порошком хвоща, осоки и вяза зажи! аюг не одновременно, как во время прохождения 1 -го круга, а по очереди. Сначала - с хвощом, затем с осокой, а уж последней - с вязом.

Перед тем как сжечь веник и листья с полков, нужно поблагодарить деревья за их ветви. Знахари считали, что каждый из девяти кругов не только избавляет от бессилия и болезней,но и отпугивает Лихо (по представлениям славян, Лихо - худая одноглазая женщина, которая садится на плечи своей жертвы, - с тех пор на человека начинают сыпаться болезни и несчастья). Пройдя первый круг, человек обретает способность действовать, противостоять болезни или тяжелой ситуации. Пройдя второй круг, он учится выбирать средства и начинает понимать, что действительно принесет ему исцеление и пользу, а что будет лишь потакать его вредным привычкам и пристрастиям. Человек учится быть честным с самим собою, а значит - и с другими людьми.



Круг третий

Растения для веника: полынь, рогоз, рябина.

Основная область воздействия: шея. Болезни третьего круга: безнадежность, неверие в свои силы.

Проведение ритуала: 3 ноября у восточного окна или стены ставят вазу с ветками рябины, рогозом и полынью. Зажигают восковые свечи, как и в первых двух кругах. Затем готовят веник и травяные свечи для бани.

Печь топят березовыми дровами с добавлением небольшого количества сухих рябиновых веток. Пока топится баня, нужно носить на себе холщовый мешочек с клоком шерсти дикого кабана или фигуркой кабана, изготовленной из рябинового дерева. Затем следует приготовить настой для парной: в кипящую воду бросают сначала землянику (лист), затем листья рябины. Кипятят 3-5 минут, настаивают. Используют для поддавания на камни.

Кроме этого готовят рябиновый напиток: отваривают рябиновые ягоды, отжимают, смешивают с отваром, когда остынет, добавляют немного меда.

Когда баня готова, в помещении для мытья зажигают первую травяную свечу- из полыни. Когда она почти догорит- ставят свечу с роюзом, и последней - рябиновую свечу. Полок в парилке устилают листьями рябины. Холщовый мешочек с фигуркой или шерстью дикого кабана вешают над печью в парной.

Хорошо прогреваются в парилке, поддавая в печь две шайки воды и одну - с настоем рябины с земляникой.

Способ парения: парить начинают со спины. Вначале трижды проходятся легкими ударами веника от шеи к пяткам и назад. Затем чередуютудар веником с нагоном пара (1 раз) от пяток до поясницы и от шеи к пояснице. Особое внимание уделяют позвоночнику, проходятся по шейным позвонкам, после чего наносят удары веником поперек тела вперед-назад от шеи до пяток (3 раза). Нагоняя пар, снова проводят веником от шеи до пяток, переворачивают парящегося на спину и повторяют все сначала.

Выйдя из парной, следует окунуться в холодную воду. Продолжительность холодной процедуры - не более минуты. Затем моются, вместо мыла используя мыльнянку, обмываются настоем на рябиновой коре. Закрепляют эффект, выпивая напиток из рябиновых ягод. Использованные листья и веник высушивают и сжигают.

Знахари срывали растения третьего круга следующим образом: рогоз, поливая его сложенными «лодочкой» ладонями; рябину, обращаясь к ней голосом, подражающим шелесту травы.

Довольно часто в настой для парной добавляли немного растительного масла. На третьем круге важно, чтобы камни были взяты из разных мест: первый - речной, второй - болотный, третий -- озерный, четвертый - с дикого поля, пятый - с поля домашнего, окультуренного, шестой - с лесной поляны, седьмой - из хвойного леса, восьмой - из лиственного, девятый - из смешанного леса. Важный момент: работая с рябиной, старались проявлять особую осторожность. Это дерево легко обидеть. В народе верили, что срубить рябиновое дерево - накликать на себя болезнь или смерть. Не трогали рябину и потому, что часто знахари «переносили» болезнь с человека на рябину. С другой стороны, рябину использовали для защиты новобрачных: в карманы прятали ягоды, в обувь подстилали листья.

Прошедшие третий круг знахарской бани избавлялись от чувства безнадежности, начинали верить в собственное предназначение. Больным это давало силы для исцеления и понимание: по-настоящему помочь себе может только сам человек, знахарь лишь направляет его, помогает разбудить присутствующую в каждом из нас способность к самоисцелению.

Примечание: после бани с рябиновым веником у парящегося появлялось ощущение особой свежести, бодрости. Обычно такую баню не принимали перед сном, или наоборот, парились в ней, если нужно было провести ночь без сна.



Круг четвертый.

Растения для веника: приятное растение (укроп, мята, чабрец), кубышка (желтая водяная лилия), клен.

Основная область воздействия: живот. Болезни круга- самоуверенность, нетерпеливость.

Проведение ритуала: 8 января перед началом процедуры перед вазой с ветками клена, кубышкой, пряным растением ставят свечи. Затем готовят веники и травяные свечи из воска и порошка кубышки, пряного растения и коры и листьев клена.

За три дня до проведения ритуала готовят напиток: берут родниковую воду или кленовый сок (заготовленный заранее), опускают туда молодые кленовые ветки и листья, настаивают три дня.

Полок в парной устилают ветками клена.

Пока топится баня, готовят отвар для парной: в кипящую воду вначале бросают шиповник, затем листья клена. Разогреваются в бане, поддавая в печь две шайки с водой и одну - с отваром из шиповника и клена.

Способ парения: начинают парить с живота. Сначала проводят веником от лица к животу и от стоп к живоiу 3 раза. Затем, без перерыва, от лица до самых стоп - тоже 3 раза. После этого десять раз ударяют по груди, чередуя довольно сильные удары с нагоном пара. Затем парящегося переворачивают на живот и повторяют все сначала, но уже со стороны спины, исключая десять ударов.

После парной натирают тело заранее приготовленным кленовым настоем (можно с шиповником), затем окунаются сначала в горячую воду, а потом в холодную. Выпивают кленовый напиток. Как и в предыдущих случаях, веник и листья с полка высушивают и сжигают.

Знахари считали, что клен действует на живот, пряности - на вкус, рот (стихия огня), кубышка- на зрение, глаза. Кубышку следовало срывать очень спокойно, пряное растение-очень тихо, клен - разговаривая с ним обычным голосом.

Основное растение четвертого круга знахарских бань - клен. Славяне считали его деревом терпения. Он помогает приобрести упорство, избавиться от излишней поспешности, нетерпеливости. Это очень важно для посвящаемого в целители. Больной, пройдя этот круг, учится упорству в достижении поставленной цели. (Клен, согласно преданиям тхмоч-ных и западных славян, - это дерево, в которое превращен («заклят») человек. По этой причине им редко пользовались. Только знахарю было позволено общаться с этим деревом, лечить с его помощью больных и выявлять неизлечимых.)



Круг пятый

Растения для веника: полынь, ольха, ясень.

Основная область воздействия: поясница, плечи. Болезни: излишнее мужество, самоуверенность.

Проведение ритуала: 30 марта зажигают свечи для растений пятого круга - полыни, ольхи и ясеня. Приготавливают веник из этих растений и травяные свечи (с травою полыни, истертыми в порошок сережками ольхи и измельченными корой и листьями ясеня).

За три дня до проведения ритуала готовят напиток: в родниковой воде на три дня замачивают листья ясеня, добавляют мед, охлаждают льдом. Осторожно: ясень относится к ядовитым растениям. В день проведения ритуала пятого круга на теле в холщовом мешочке носят шерсть бурого медведя или вырезанную из ясеня фигурку медведя.

Пока топится баня, готовят отвар для парной: в кипящую воду бросают хвою, затем ветки ясеня.

Полок в парной устилают ветками ясеня, над печью вешают холщовый мешочек с фи гуркой или шерстью медведя. В помещении для мытья ставят травяные свечи. Сначала разогреваются в парной (без веника). На камни плещут отвар или настой для парной (2 шайки с водой, третья с отваром). Затем приступают к процедуре парения с веником.

Способ парения: начинают парить со спины. Укладывают парящегося на живот. Распаренный веник прижимают к пояснице и держат некоторое время. После этого быстро скользят веником от шеи до пяток. Затем следует десять ударов по пояснице, после чего снова проводят веником от шеи до пят, как бы протирая им тело. Затем парящегося переворачивают на спину, и все повторяют, за исключением десяти ударов.

После парной тело натирают настоем ясеня. Затем окунаются сначала в горячую, потом в холодную воду. Пьют заранее приготовленный напиток из листьев ясеня с медом. Веник и ветки с полка, как и в предыдущих случаях, высушивают и сжигают.

Считалось, что полынь - это трава смерти и действует она благотворно на кости (опорно-двигательную систему). В данном случае имеется в виду полынь черная. Полынь белая, наоборот, растение жизни. Ольха благотворно воздействовала на кровь, вены (энергия реки). Ясень - на поясницу, плечи. Ясень (основное растение этого круга) считался у славян хранителем здоровья, богатства, силы. Это очень благоразумное и осторожное дерево - оно никогда не верит ранним оттепелям и не торопится распускать весной почки. Это свое свойство дерево передавало человеку во время проведения банного ритуала пятого круга. Пятый круг учит разумной осторожности: нужно полагаться на свои силы, но знать, что они не беспредельны. Это помогает определить, когда рассчитывать только на себя, а когда и прибегнуть к чьей-то помощи.



Круг шестой

Растения для веника: лук, тростник, ветки сосны.

На полок стелят ветви вербы; в отличие от предыдущих кругов, основное растение шестого круга - верба - не входит в веник.

Основная область воздействия: зона таза, крестец. Болезнь шестого круга - любопытство.

Проведение ритуала: в день прилета первых перелетных птиц зажигают свечи для растений шестого круга. Приготавливают травяные свечи и веник для парения. За 19 дней до проведения ритуала нужно взять родниковую воду и замочить в ней тонкие веточки вербы. На восемнадцатый день настой кипятят, добавляют немного зверобоя, нагревают еще около пяти минут, снимают с огня, добавляют немного можжевеловых ягод, еще один день настаивают. Перед употреблением охлаждают.

В день проведения шестого круга готовят отвар для парной по следующему рецепту: в кипящую воду бросают зверобой, затем зеленые шишки сосны и ветки вербы.

Топят печь. Когда баня истопится, в помещении для мытья зажигают травяные свечи. Полок, как уже было сказано, устилают ветками вербы. Хорошо прогреваются в парной, поддавая на камни сначала воду (2 шайки), потом отвар.

Способ парения: вначале парят веником грудную клетку. Для этого укладывают парящегося на полок лицом вверх, распаренный веник прикладывают к области сердца и так держат некоторое время. После этого десятью ударами средней сил ы проходят от шеи к стопам. Затем прикладывают веник к лицу (очень осторожно), держат какое-то время, после чего десятью хлесткими ударами проходятся вдоль всего тела от головы до ног. Веник снова прижимают к области сердца, вновь проходятся по всему телу десятью ударами средней силы. Переворачивают парящегося на живот и все повторяют снова.

Выйдя из парной, моются с мыльнянкой (или другими мыльными растениями), все тело натирают настоем вербы. Затем окунаются сначала в холодную, потом в горячую воду. Пьют заранее приготовленный напиток из вербы, зверобоя и можжевеловых ягод. После бани ветки и листья вербы, а также веник высушивают и сжигают.

Считалось, что лук и сосна воздействуют на душу человека, тростник - на его разум. Верба, основное растение этого круга, дает человеку здоровье, жизненную силу, быстрый рост, удачное потом-

ство.. Причем защитной силой обладала именно молодая верба (старая зачастую считалась прибежищем чертей, на старую вербу знахари часто «отсылали» болезни). Кстати, отвар из вербы (особенно с можжевельником) на Руси и:щннна применяли при болезнях желудка, горла, при лихорадке; вербными примочками лечили ушибы и опухоли.

Баня шестого круга избавляла человека от излишнего любопытства и связанной с ним неосторожности, вносила покой и умиротворение в его жизнь.



Круг седьмой

Растения для веника: чеснок, кувшинка белая, липа.

Главное растение седьмого круга тоже не входит в веник - это яблоня.

Основная область воздействия: грудная клетка. Болезни - неясность сознания.

Проведение ритуала: 4 июля перед кувшинкой, липой и стеблями чеснока ставили свечи. После этого готовили веник и травяные свечи (с измельченным порошком из чеснока, цветков кувшинки, коры, листьев и цветов липы).

В день проведения ритуала готовят отвар для парной: в кипящую воду бросают сначала чернику (ягоды), затем цветы липы и ветку яблони. Затем готовят яблочный напиток: в кипящую воду бросают листья яблони, через минуту их вынимают, отжимают в отвар, туда же бросают нарезанные яблоки, примерно через десять минут яблоки вынимают, напиток охлаждают.

Полок в парной устилают свежими листьями яблони. Хорошо прогреваются в парилке, поддавая на камни сначала воду, потом отвар (липа, черника, яблоня).

Способ парения: укладывают парящегося на полок животом вниз.

Распаренный веник прижимают у области грудной клетки (со стороны спины), затем следует десять быстрых ударов по всему телу. Так повторяют 3 раза, после чего проходятся веником от поясницы до пяток, затем от поясницы до шеи. Поднимают веник вверх, встряхивают, затем прижимают к шее. Точно так же обрабатывают грудную клетку, поясницу и т. д. (от шеи к пяткам).

После парной моются с мыльнянкой или другими мыльными растениями, натираются настоем на яблочных почках. Для закрепления эффекта пьют яблочный напиток.

После бани веник и листья высушивают и сжигают.

Считалось, что чеснок воздействует на рот и язык, его стихия - огонь. Кувшинка отвечает за духовность, также благотворно действует на ноги; липа, выбравшая себе энергию солнца, действовала на зрение.

Седьмой круг - один из высших кругов банного ритуала. После его прохождения человек учится видеть вещи в их истинном свете.



Круг восьмой

Растения для веника: василек, камыш, береза.

Основная область воздействия: шея, затылок. Болезни круга - идеализация знания.

Проведение ритуала: 8 мая зажигают свечи перед растениями восьмого круга - васильками, камышом и березой. Приготавливается веник из этих растений; из травы и цветков василька (заготовленных прошлым летом), камыша и коры березы готовят порошки для травяных свечей.

За три дня до проведения восьмого круга ритуала берут родниковую воду, замачивают в ней почки березы, настаивают в теплом месте. На третий день охлаждают. Это напиток восьмого круга. В день проведения ритуала на теле в холщовом мешочке носят змеиную кожу или вырезанную из березы фигурку змеи.

Полок в парной устилают березовыми листьями. Пока топится баня, готовят отвар для парной: в кипящую воду бросают сначала васильки, затем березовые листья.

В помещении для мытья зажигают травяные свечи, холщовый мешочек со змеиной кожей или фигуркой змеи вешают над печью в парной, хорошо прогреваются, поддавая на камни сначала водой, затем отваром.

Способ парения: начинают парить со спины. Вначале наносят удары веником от пяток до головы так, словно катят по спине колесо, повторяют трижды. Затем прикладывают веник к затылку, держат какое-то время, после чего следует десять легких ударов по всему телу. Снова прижимают веник к затылку. Снова проходятся быстрыми десятью ударами по всему телу. Переворачивают парящегося на спину и повторяют весь цикл.

После парной натирают все тело настоем березы, окунаются сначала в горячую, затем в холодную воду. Пьют напиток из березовых почек.

Использованные веник, ветки и листья высушивают и сжигают.

Считалось, что василек воздействует на область рук, береза - на зону головы, камыш - на кожу, волосы, осязание.

Главное растение этого круга - береза, одно из самых почитаемых у славян деревьев. Правда, отношение к ней зачастую было двойственным. С одной стороны, береза приносила здоровье, добро, с другой - могла оказывать вредоносное действие, так как в ней, согласно верова-, ниям древних славян, могла поселиться душа умершего человека. Зато ветви березы, использованные в различных ритуалах и обрядах, считались в народной магии надежным оберегом. Знахари часто «передавали» растущей молодой березе детские болезни, выливая под нее воду, в которой купали больного ребенка. О целебных свойствах березы уже рассказывалось в предыдущих главах.

Баня этого круга исцеляла в человеке излишнюю зацикленность на знании, то, что сейчас называют «комплекс личной значимости», учила отличать знание истинное от ложного.



Круг девятый

Растения для веника: ромашка, ива,

дуб.

Основная область воздействия: руки. Болезнь круга - старость.

Проведение ритуала: 17 сентября зажигают свечи растениям девятого круга, готовят веник и травяные свечи с порошком из цветов ромашки, листьев и коры ивы и дуба.

Затри дня до проведения ритуала готовят напиток девятого круга: замачивают в родниковой воде разрезанные желуди, настаивают три дня, дважды в день меняя воду. Затем в свежую родниковую воду бросают листья дуба, доводят до кипения, кипятят 1 минуту, вынимают листья, бросают отмоченные в течение 3 дней желуди, нагревают еще 3-5 минут, после чего снимают с огня, процеживают, охлаждают.

В день проведения заключительного круга ритуала носят на теле холщовый мешочек с волчьей шерстью или фигуркой волка, вырезанной из дуба. Пока топится баня, готовят отвар для парилки: в кипящую воду бросают сначала желуди, затем малину. Во втором помещении зажигают травяные свечи, в парной вешают над печью холщовый мешочек с волчьей шерстью или фигуркой волка.

Полок в парной устилают ветками дуба.

Хорошо разогреваются в парной, не забывая поддавать на камни сначала водой, затем отваром.

Способ парения: парящегося укладывают на полок спиной вверх. Сначала трижды проходятся сильными ударами от головы до пят. Затем следуют медленные, «тягучие» удары от пяток до поясницы и от головы к пояснице также 3 раза. После чего идут размеренные, но не слишком сильные удары от головы до пяток - но уже 7 раз. Трижды проведя веником по рукам, переворачивают парящегося на спину. Повторяют весь цикл.

После парной сначала окунаются в холодную воду, затем моются с мыльнянкой, натираются настоем на коре дуба, выпивают желудевый напиток. Как и прежде, использованные веник и листья высушивают и сжигают.

Считалось, что ромашка воздействует на область кишечника, -ива - на половую систему, дуб отвечает за руки и символизирует энергию молнии.

Дуб - главное растение этого круга. Это одно из самых мощных растений-долгожителей. У славян он считался священным. Дуб всегда символизировал мощь, силу, твердость духа, мужское начало. О целебных свойствах дуба мы уже говорили.

Девятый круг- последний в знахарском ритуале. Он призван помочь человеку побороть страх перед смертью, дать ему силы, жизненную энергию, научить противостоять старости.

http://www.saunavip.ru/advices/

Лунный календарь и баня
Издавна людей интересовало самое близкое к нам космическое тело – Луна. Особенно это касается славянских народов. Ведь древние славяне были «лунной» цивилизацией. По Луне сверяли время посева, обработки полей, многие календарные обрядовые праздники напрямую связаны с Луной. Да и само слово «месяц» указывает на то, что до принятия солнечного календаря древние народы Европы пользовались лунным календарем. Кстати, в архаичные времена «луна», «месяц» были у славян мужского рода, а «солнце» - женского. Древние мудрецы тщательно, по крупицам, собирали знания о ночном светиле, о его влиянии на Землю и, в первую очередь, на человека. Не ускользнуло от их внимания и то, что могущество Луны проявляется через воду. Связь Луны с водной стихией несомненна. Красноречивее всего об этом свидетельствуют океанические приливы и отливы. Человек тоже на две трети состоит из воды. Возможно, поэтому положение ночного светила так влияет на жизнь, здоровье, физическое состояние, настроение человека. Давно замечено, что в полнолуние обостряются многие хронические болезни, при положении Луны в том или ином зодиакальном созвездии меняется состояние кровеносной системы, лимфы. В определенные лунные дни уязвимы (или, наоборот, требуют усиленной нагрузки) те или иные органы и т.д.

Банная процедура объединяет в себе все четыре стихии: очищающую силу воды, огненный жар, проникающую способность воздуха, дополняя все это целебным действием трав и деревьев. Таким образом, связь Луны и бани тоже прослеживается. Если нас не подводит интуиция, мы и сами можем это почувствовать. Бывают дни, когда так и хочется поскорее окунуться в первородное тепло воды, ласкового банного жара. А иногда в баню, что называется, «ноги не несут». И это не случайно. Есть лунные дни, в которые банная

процедура может принести только пользу. В такие дни тело больше всего подвержено целебному действию воды, жара, ароматных трав. Но бывают дни, совершенно непригодные для банной процедуры. Если «проявить характер» и все же отправиться в баню в такой день, меньшее, что вас ожидает, - это разочарование: и вода не та, и пар нехорош, да и самочувствие после бани не лучшее. Возможны неприятности и покрупнее. Например, проблемы со здоровьем. Особенно это касается тех, у кого слабое сердце.

Чтобы избежать неприятностей, нужно знать рекомендации каждого лунного дня. Но для начала несколько слов о лунном дне, точнее, лунных сутках. В лунном месяце (он отличается от солнечного) 29 или 30 суток. При желании можно рассчитать время их прихода самостоятельно. Для этого существуют довольно несложные формулы. Однако проще воспользоваться специальным лунным календарем. В нем отмечены и моменты наступления полнолуния, и даже лунные затмения (такие календари издаются целым рядом российских и украинских издательств, их можно приобрести там же, где вы приобретаете привычные вам солнечные).

Кстати, правильное выполнение водных процедур во время лунных и солнечных затмений - гарантия того, что затмения не окажут на вас заметного вредного влияния. Во всяком случае, можно снизить риск всевозможных обострений, осложнений, улучшить самочувствие.

Для начала перечислим самые благоприятные для бани дни. Это третьи, десятые, тринадцатые, восемнадцатые, двадцать первые и двадцать седьмые лунные сутки. При этом третий лунный день - один из лучших для финской сухой бани, а вот десятый лучше всего посвятить русской паровой бане.

Неблагоприятное время для бани - четвертый, двадцать шестой, двадцать девятый лунные дни. Люди со слабым здоровьем могут добавить к этому списку еще и пятнадцатые лунные сутки. Остальные дни в большей или меньшей степени нейтральны в отношении банной процедуры. Разумеется, у каждого дня своя характеристика, поэтому остановимся на этом подробнее. Для удобства разделим дни лунного календаря по следующему принципу: лучшее время для бани; благоприятное время для бани; нейтральные дни; неблагоприятные для бани дни.

Дни, наиболее благоприятные для бани

Третий лунный день

Как уже говорилось, день, идеально подходящий для приема сауны. В этот период организм легко выносит повышенные температурные нагрузки. Кроме того, в начале лунного месяца сильно уплотняются жидкие среды организма, внутренние органы. Хорошая финская баня поможет устранить это неблагоприятное влияние Луны. Если у вас хорошее здоровье, можете «задать себе жару». Перед посещением сауны очень полезно выполнить физические упражнения. Не бойтесь переусердствовать. В этот день любая нагрузка пойдет на пользу. Особенно если наращивать ее постепенно. Единственное предостережение: не стоит использовать масла. Полезны закаливающие процедуры. Хорошо лечатся риниты.

Десятый лунный день

Это самый лучший день для посещения русской паровой бани. Возьмите все, что сможете, от этой процедуры.



В этот день и хлесткий веник, и банный жар, и ледяная вода бассейна, и контрастный душ принесут только пользу. Позаботьтесь о целебных настоях для парной, травяных чаях. Вода в этот период оказывает исключительно благотворное действие на организм, причем во всех видах. Если нет возможности пойти в баню, примите дома паровую ванну, завершите ее контрастными процедурами (кстати, в этот день хорошо начинать строительство бани).

Тринадцатый лунный день

Если хотите помолодеть, поспешите в этот день в баню. В этот период закладывается программа на омоложение организма вперед на целый месяц. Поэтому эффективны специальные составы для парной, лекарственные и косметические кремы, мази, маски. Очень полезен массаж с маслами. Тринадцатые лунные сутки - лучшее время для избавления от морщин. Можно начать цикл упражнений для лица. С помощью парной хорошо лечатся сегодня кожные заболевания. Омолаживающее действие воды в это время наибольшее. Не забудьте только завершить теплые процедуры холодным душем.

Восемнадцатый лунный день

Если в это время вы посетите парную, вам будут особенно благодарны ваши кожа и почки. Восемнадцатый день очень хорош для бани. В этот период эффективен веничный массаж, поэтому париться лучше с веником. Сегодня остановите свой выбор на березовом или крапивном. Можно соединить оба веника в один. Хорошо действуют ранозаживляющие составы, полезны почечные чаи. Эти лунные сутки - одни из лучших для



использования масел. Можно принять ванну с ароматическими маслами, сделать масляный массаж. Людям с проблемной кожей стоит начать оздоровительные процедуры. Показано глинолечение, травяные мази, грязи, составы на основе морских водорослей. После парной полезно поплавать.

Двадцать первый лунный день

Сильный, активный период. Превосходный день и для сауны, и для паровой бани. Хорошо, если соберется большая, но дружная кампания. Лучшего дня для коллективного посещения парной не найти. Полезны контрастные закаливающие процедуры. Холодная вода не принесет вреда (посещение дачной или деревенской бани тоже лучше приурочить к двадцать первому дню Луны). Вообще в этот период полезны все «расширяющие» водные процедуры, после которых надо облиться холодной водой для повышения тонуса сосудов.

Двадцать седьмой лунный день

Показаны все без исключения водные процедуры, не случайно даже символ этого дня - Нептун. Один из лучших дней для банного ^волшебства. «Поколдуйте» над составам и для парной, над травяными настоями для питья, составьте какую-нибудь немыслимую комбинацию из трав и веток для изготовления веников. Все пойдет впрок, если руководствоваться собственной интуицией. Вода и интуиция - ключевые слова этого дня. Время пребывания в парной, количество контрастных или холодовых процедур, максимальную температуру в парной определяйте, согласуясь с «внутренним голосом», сегодня он не подведет. Все процедуры, направленные на вывод токсинов, исключительно полезны. Если нет возможности посетить парную, примите влажные обертывания. Людям со слабым сердцем следует проявить осторожность.

Дни, благоприятные для бани

Шестой лунный день

Русская паровая баня и сауна помогут в этот день эффективно очистить легкие. Полезны все закаливающие процедуры, легкий тонизирующий массаж. Гипертоникам стоит проявить внимание к своему здоровью - возможны обострения. Всем остальным опасаться нечего. Перед посещением парной можно задать себе хорошую физическую нагрузку. Вообще шестой день - время повышенной выносливости. Скорее всего, вы легко перенесете самую высокую температуру в бане. Однако не забывайте, что парная - не место для рекордов.

Восьмой лунный день

В этот период полезны все разогревающие процедуры, способствующие выводу шлаков из организма. Баня и сауна показаны практически всем, как и умеренная физическая нагрузка перед заходом в парную. Хорошо поддаются лечению артриты. Желающие похудеть в этот день легко сбросят несколько лишних килограммов. Очень полезны травяные чаи, настои, отвары. Теплые и горячие ванны можно включить в общий комплекс банных процедур.

Двенадцатый лунный день

Полезны вообще все водные разогревающие процедуры, выводящие из организма токсины. В этот день в парилке эффективно лечатся заболевания кожи. После бани не следует пить крепкий чай (кофе и алкоголь в этот день категорически запрещаются). Лучше выпить сок или травяной «печеночный» чай. Больные суставы нужно как следует обрабртать веником. Людям со слабым сердцем в этот день баню лучше пропустить. Всем остальным парная пойдет на пользу.

Двадцать четвертый лунный день

Благоприятный период для удаления из организма слизи. Для этих целей подойдет суховоздушная сауна или парная с сухим горячим паром. Мягкий сухой пар полезен для легких, очищает кожу. День удачен также для выведения солей, лечения подагры. Целебные сборы будут сегодня особенно эффективны. Полезны травяные чаи и ванны с адаптогенами (лимонник китайский, элеутерококк, шлемник байкальский), легкий тонизирующий массаж. Один из лучших дней для семейной сауны (секс в этот период целебен). Строительство новой бани тоже хорошо назначить на двадцать четвертый лунный день.

Остальные лунные дни для бани нейтральны. И хотя их влияние ощущается человеком ежедневно, но прямого отношения к банной процедуре они не имеют.

Безусловно, банное мастерство приходит к человеку только с опытом. Баня - это то поприще, где вся мудрость приходит через опыт. Но так же, как теория бессильна без опыта, так же и опыт слеп без теории. Мы попытались объединить в этой книге знания, накопленные нашим опытом и опытом тех поколений банных мастеров, благодаря которым мы сегодня имеем это чудо - ароматную, теплую баньку. Это знание, как и всякое эмпирическое знание, добывалось путем долгих поисков и многих ошибок, по крупицам собирая удачи и находки. Надеемся, что все изложенное на этих страницах избавит вас от необходимости «заново изобретать велосипед» и ваш путь к вершинам банного мастерства начнется с того места, на котором авторы заканчивают эту книгу. Как знать, может быть, именно вам суждено сделать на этом интересном пути еще один новый шаг. Но даже если вы и не стремитесь в первопроходцы, надеемся, что в вашей баньке вам будет уютно, тепло и здорово.

С ЛЕГКИМ ПАРОМ!

http://www.saunavip.ru/advices/?advice_id=3



 

http://www.probanu.narod.ru/advice/piter.htm

 

Первая медицинская помощь в бане.


Что делать если человеку в бане стало плохо?
Причин может быть много. Самое главное помнить, что от быстроты оказания помощи иногда может зависить жизнь человека. В подобной ситуации очень важно не растеряться и принять нужное решение. А что может произойти?


Обморок.


Возникает в результате мгновенного нарушения мозгового кровообращения. Нередко это происходит в парилке или сразу после выхода из парной, из-за резкого изменения положения тела.


Симптомы: головокружение, нарушение слуха, зрения, слабость, тошнота, бледность.
Рекомендуется принять сидячее или лежачее положение, и сделать несколько глубоких вдохов и выдыхов. Это увеличит скорость кровотока, и мозг получит дополнительное количество крови.


Если обморок все-таки произошел, то постравдавшего надо вынести из парилки в прохладное место, уложить на спину и приподнять ноги для притокав крови к голове.
При обычном обмороке пострадавший приходит в себя благодаря этим простейшим мерам в течение нескольких минут. Если этого не произошло, то необходимо вызвать неотложную медицинскую помощь. Больной должен находиться в полном покое до приезда врача, до оказания квалифицированной медицинской помощи.


Тепловой удар.


Состояние организма, возникающее вследствие перегрева.
Тепловой удар приводит к нарушению деятельности центральной нервной системы и других физиологических систем. В большинстве случаев тепловой удар становится закономерным результатом неумеренного нагнетания жара в парилке.


Симптомы: повышенная температура тела (до 42 градусов), головная боль, головокружение, чувство тяжести в голове, тошнота и рвота, аритмичное дыхание, потеря сознания.



Рекомендуется: больной должен находиться в горизонтальном положении, под голову следует подложить подушку. Немедленно охлаждайте голову и тело человека с помощью смоченных холодной водой полотенец.
Если пострадавший сохраняет сознание, дать специальное питье, стимулирующее потоотделение, что тоже способствует охлаждению тела.


Тепловой удар — состояние куда более опасное, чем обморок. Поэтому больному потребуется в дальнейшем квалифицированная медицинская помощь.


Внезапная остановка сердца и дыхания (так называемая клиническая смерть).


Является результатом обострения хронических заболеваниях сердца и сосудов, нарушения обмена веществ в парилке (например, при избыточном потоотделении с потерей важных для работы сердца элементов), перегревания или резких температурных контрастов. В большинстве случаев остановка сердца в парилке происходит вследствие игнорирования субъективных ощущений и рекомендаций лечащего врача.


Симптомы: отсутствие признаков жизни, расширение зрачков, изменение цвета кожи (бледность или синюшность). При этом не стоит судорожно искать пульс или пытаться измерить артериальное давление, а следует немедленно вызвать врача и приступить к реанимационным мероприятиям и действовать крайне оперативно, не забывая о том, что в запасе у реаниматора всего 5 минут. Если сердечный ритм не восстановится в течение 5 минут, то мозг и остальные органы погибают.


Рекомендуется: уложить пострадавшего на пол, лицом вверх, запрокинув голову назад и освободив дыхательные пути.
Затем необходимо сделать глубокий вдох и вдуть воздух в рот пострадавшего, закрывая при этом его нос. Об эффективности этого действия свидетельствует расширение грудной клетки. Искусственное дыхание осуществляют в течении 12-15 минут, сочетая с массажем сердца. На каждое вдувание в легкие воздуха должны приходиться пять сжатий грудной клетки. Сжатие делается скрещенными ладонями на глубину 3-5 см.
Чтобы увеличить степень циркуляции крови, можно поднять вверх ноги пострадавшего.





Пусть Вам никогда в жизни не пригодятся эти рекомендации,
но знать о первой помощи Вы обязаны!
Парьтесь на здоровье!

http://www.1000000.co.il/rus/statya/banya5.html

 

 

В работе знахаря баня занимает чуть ли не первое место. В бане можно снять тоску и нагнать ее, размять тело, вылечить бесплодие и навести его, костоправить, выгнать хворь или задать хвори на семь лет. В бане лечат от ожирения, от суставного ревматизма, слабых бронхов, от недержания мочи, от застоя крови, воспаления спинного мозга, от водянки, подагры, срывов живота и спины. Баня помогает -при болезнях печени и селезенки, при серозных плевритах, спасает от дурного характера (при неврозах), ожирения сердца, излечивает холеру и воспаление в кишках.
Этот перечень далеко не полон. В бане можно избавиться от многих болезней и снять многие порчи.
Делают это с помощью молитв, заклинаний, заговоров, трав, молока, меда, угля, креста, камней и сучьев. Как - обязательно разъясню вам на страницах своих книг.
Нельзя быть хорошим мастером, не зная тайн, связанных с баней. Открою некоторые из них.
Знаете, какой самый сильный день для работы с баней? Конечно же четверг! Особую силу имеет Чистый, или Великий, Четверг накануне Пасхи, Рождества Христова, а также Троицы, кроме того, хороша банька на 6 июля (Аграфена Купальница).
Мастера должны заготавливать специальные разнотравья, чтобы добавлять их к веникам, подстилать больному. Траву следует класть на полок, разбрасывать по полу (под ноги) или заворачивать в простыню, а потом поливать ее и парить с молитвой. Какие травы вам понадобятся и для чего, я подробно разъясню чуть позже.
Как известно, в баню без веников не ходят. Их заготавливают на Ивана Купалу или на Аграфену Купальницу. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были веники с добавками из веток черного клена, хвойного лапника, ясеня и орехового дерева, а также дуба, березы, эвкалипта. Веник из осины сушат отдельно от других и срывают 12 августа. Им правят любую порчу. Этот веник после парной, если забросить его за голову, покажет, скоро ли умрет человек (об этом я тоже расскажу далее).
У мастера должен быть специальный травный запас для бани. Мята, душица, листья красной и черной смородины, малины, одуванчика, шалфей, чабрец, полынь, донник, тимьян, чистотел, крапива, ромашка, папоротник - всегда должны быть под рукой. Припасите также сено. Эти травы кроме колдовских значений обладают немалыми целебными свойствами. В хорошо протопленной бане тонкий аромат трав царствует в разогретом воздухе, проникая через поры и легкие больного, которого вы лечите.
При помощи бани, молитвы и трав мне удалось во славу Божию помочь и исцелиться не одному десятку людей от очень серьезных и запущенных заболеваний.
В бане нужно соблюдать несколько железных правил. Запомните их.

1) Баня должна быть абсолютно чистой. Попросите родных больного человека выскоблить ее ножом или топором до стерильной чистоты. Благое в грязи не пребывает.
2) Ни вы и ни больной не должны быть в тяжести от сытости.
3) Если у больного долгое время наблюдался запор или тяжесть в кишечнике, он должен очиститься клизмой.
4) Для благого тела топят баню березой, для дурного - осиной.
5) В бане не должно быть посуды числом "три" (три таза, три ведра и так далее).
6) Вначале в баню заходит мастер, а потом, с его разрешения, человек, которому он будет помогать.
7) Узнайте, кто последним мылся в этой бане. Если мужчина, а лечить вы собираетесь женщину, то лечение придется отложить, и наоборот.
8) Попросите хозяев позаботиться о том, чтобы собака, если таковая имеется, не испортила своим лаем лечения. Пусть на время ее куда-нибудь уведут.
9) Человек, который в бане будет получать вашу помощь, не должен как минимум 12 дней до лечения пить спиртное.
10) Больной первым выходит из бани, а мастер доделывает то, что не требует присутствия оного.
11) Мастер должен объяснить родным больного, что нельзя мыть баню в тот же день, когда было произведено лечение. Прибирайтесь только на второй день. Иначе можно нанести вред.
12) Нельзя мыться после лечения кому-либо другому. Тот, кто вымоется в тот же день, возьмет на себя болезнь с больного.
13) По возможности баню нужно закрыть после лечения на замок и не открывать до утра.
14) В бане во время лечения не смотрятся в зеркало.
15) Разговаривать в бане больному можно, но только с разрешения мастера.
16) И последнее. Мастер делает себе оберег до проведения лечения, чтобы не перехватить на себя хворь

 

http://ad-store.ru/magic/lechenie/banya/index.htm

 

УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

 

Выполнил: Яруллин Ильшат Ильгизович Студент № 414 группы,   факультета Зимних Видов Спорта и Единоборств

 ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

 ЭФФЕКТ И ВЛИЯНИЕ ПАРНОЙ БАНИ В ПРОЦЕССЕ СГОНКИ ВЕСА И ВОСТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЗЮДОИСТОВ.

 

Руководитель: Юсупов Х.М.

                                 Челябинск 2000г.

 

ОТЗЫВ

 

 

научного руководителя Юсупова Х.М. на дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему: "эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов".

Дипломная работа Яруллина И.И. экспериментального характера. Автор провел самостоятельно исследования, овладел методиками и методами, проанализировал литературу. В ходе написания работы автор получил навыки научной работы, обобщения практического и теоретического материала.

 Работа может быть допущена к защите и оценена положительно.

 

Научный руководитель: профессор

Юсу

                                                                       РЕЦЕНЗИЯ

 

на дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему: “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов".

 Актуальность темы дипломной работы Яруллина И.И. несомненна, так как затрагивает многие проблемы, связанные с подготовкой спортсмена к учебно-тренировочному и соревновательному процессу, а многие из них остаются до сих пор спорными или недостаточно изученными.

Работа носит экспериментальный характер, состоит из введения, трех глав, выводов и практических рекомендаций, списка использованной литературы.

  В первой главе автор достаточно подробно, полно проанализировал теоретические и методические факты по изучаемой проблеме.

Во второй главе четко сформулированы цель и задачи исследования. Методы исследования в работе - просты и доступны, особенно в практической работе тренера.

В третьей главе дан анализ и обобщение полученных

 результатов исследования.

 Выводы, сделанные в работе, соответствует поставленным задачам.

 Дипломная работа Яруллин И.И. отвечает всем требованиям, предъявляемым к защите дипломных работ и может быть допущена к защите.

 

Рецензент: кандидат педагогических наук доцент кафедры борьбы

Миллер А.

 

                                               РЕЦЕНЗИЯ

 

На дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему:  “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов".

 Дипломная работа Яруллина И.И. выполнена на сравнительном экспериментальном материале двух групп борцов, применявших разные методики сгонки веса и восстановления работоспособности с применением парной бани.

В теоретической части работы автор приводит литературные источники, отражающие влияние парной бани на физическую работоспособность и сердечно-сосудистую систему.

В экспериментальной части работы автор контролировал влияние парной бани на сердечно-сосудистую систему по ЧСС в разные минуты воздействия процедур.

Объем работы, содержание и оформление работы соответствуют требованиям к дипломным работам. Поэтому дипломная работа Яруллина И.И. может быть допущена к защите.

Рецензент: кандидат биологических наук доцент кафедры физиологии

Воробьев В.И.

 АННОТАЦИЯ

 

 

На дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему:  “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов".

 

 Проблема, рассматриваемая в этой работе направлена на дальнейшее совершенствование методики использования парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов.

 

В ходе исследований была выявлена динамика подъема и снижения ЧСС в процессе посещения парной бани для сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов. Кроме этого была проанализирована литература по этой теме за последние 20 лет.

 

На этой основе были сделаны выводы о применение парной бани для сгонки веса и восстановления работоспособности борцов, которые помогут тренерам в дальнейшей работе.

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Введение		1 стр.
Глава 1. Литературный обзор.		2 стр.
1.1.	Применение сауны в отдельные тренировочные дни.	6 стр.
1.2.	Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную.	10 стр.
1.3.	Способы сгонки массы тела и питание при регулировании веса.	13 стр.
1.4.	Тепловые процедуры при снижении веса тела.	17 стр.
1.5.	Влияние сгонки веса на организм спортсменов.	20 стр.
1.6.	Влияние банной процедуры на сердечно-сосудистую систему.	22 стр.
1.7.	Влияние микроклимата бани на обмен веществ.	26 стр.
1.8.	Температурные контрасты.	29 стр.
1.9.	Влияние банной процедуры на кожу.	32 стр.
1.10.	Влияние банной процедуры на нервную систему.	34 стр.
1.11.	Влияние банной процедуры на мышцы и их работоспособность.	36 стр.
1.12.	Влияние парной бани на связочно-суставной аппарат.	37 стр.
1.13.	Влияние банной процедуры на приспособленность к погодным условиям.	38 стр.
1.14.	Парная баня как тренировка для организма.	39 стр.
Глава 2. Цели, задачи и методы исследования.		42 стр.
2.1.	Цель работы.	42 стр.
2.2.	Задачи исследований.	42 стр.
2.3.	Методы исследований.	42 стр.
Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение.		44 стр.
3.1.	Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при сгонке веса.	45 стр.
3.2.	Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, используемой при сгонке веса.	47 стр.
3.3.	Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при восстановлении работоспособности спортсменов.	49 стр.
3.4.	Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, используемой для восстановления работоспособности спортсменов.	51 стр.
3.5.	Педагогический анализ результатов исследований	52 стр.
Глава 4. Выводы и рекомендации.		54 стр.
Список используемой литературы.		57 стр.

 

 

 

                              ВВЕДЕНИЕ

 

В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека. В частности, о роли парной бани в сгонке веса и в восстановлении работоспособности спортсменов (борцов). Вопрос восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок и вопрос сгонки веса являются одними из главных при подготовке спортсменов к соревнованиям. К сгонке веса прибегают очень многие спортсмены, хотя практика показывает некоторые негативные стороны сгонки веса, но проблема снижения веса все же существует, поэтому я решил затронуть этот вопрос в своей работе. И, кроме того, рассказать о бане, как о средстве восстановления работоспособности после тренировок и соревнований. По этому вопросу написано немало литературы, но обобщение и анализ литературы, но обобщение и анализ литературных данных никто не производил.

 

                                             ГЛАВА 1

 

Литературный обзор.

 

Парная баня- прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряженных тренировок. Она помогает решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Разумеется, в полном соответствии с физиологическими и гигиеническими требованиями.

Профессор университета в Хельсинки Харальд Тейр, много лет занимающийся изучением влияния сауны на человеческий организм, что надо строить такие бани, в которых температура не превышала бы 90^оС и влажность доходила до 10-15%, необходимо обеспечить в парной хорошую вентиляцию.(Руке Хедман. "Спортивная физиология"). Ряд авторов считают, что перед банной процедурой необходимо принять в расчет характер нагрузок на тренировке, не только те, которые были,

но и те, которые предстоят спортсмену завтра и в последующие дни. Если,  скажем, в тот день, когда спортсмен идет в баню, он не тренировался, но тренировка предстоит, не надо засиживаться в парной, 10-12 минут - и достаточно, а если в этот день была тренировка, то банный сеанс надо сократить до 8-10 минут. Лучше пойти в баню не сразу после окончания тренировки или турнира, а на следующий день. Количество заходов можно довести до 5-7. Во время каждого из них увеличивать не стоит, 5-6 минут, вот примерная норма. После парной процедуры, принять холодный душ и можно сделать массаж. (Галицкий А.В."Щедрый жар", Кафаров Н.А." Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна), на высококвалифицирован -  ных спортсменов", Шекман С." Мы - мужчины" и др.)

В своей книге трехкратный Олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта Медведь А.В. и кандидат педагогических наук Кечурко Е.И. рассказывают о повышении работоспособности борцов. Одним из эффективных средств восстановления ее является парная баня и массаж, которые широко используются на практике, чаще всего, одновременно. Парную баню можно посещать несколько раз в неделю: в перерыве между утренней и вечерней тренировками, после тренировок и в дни соревнований. Между тренировками или в дни соревнований можно париться 2-3 раза по 5-7 минут. После тренировки с последующим днем отдыха целесообразно заходить в парную 3-4 раза, в парной надо соблюдать определенный порядок: в начале принимают теплый душ, затем переходят в парилку, постепенно на более высокую полку. После каждого захода можно принять холодный душ, затем теплый душ или ванну в  течении 1-2 минут. В случае головокружения, тошноты, головной боли или одышки надо выйти в раздевалку, теплее укрыться, отдохнуть, в парилку заходить нельзя (Медведь А.В., Кечурко Е.И. “Совершенствование подготовки мастеров спорта борьбы; Бирюков А.А. "Самомассаж - источник бодрости, сил и здоровья").

Сауна также является хорошим профилактическим средством и имеет большое практическое значение, так как с ее помощью можно добиться адекватных сосудистых реакций на воздействие внешней среды, благодаря этому улучшается приспособляемость спортсменов к окружающим, часто изменяющимся условиям, в том числе, к высоким и низким температурам, у спортсменов, посещающих сауну, уменьшается вероятность простудных заболеваний и воспаления верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани (Лаптев Л.П. “Азбука закаливания", Воложин А.И., Суоботин Ю.К. “Путь к здоровью"). Сауна используется также для снятия усталости у спортсменов, или уменьшает ее проявление. Ее можно посещать вскоре после значительной нагрузки, однако, непосредственно после нагрузки, в так называемой фазе быстрого восстановления сил режим пребывания в сауне должен быть умеренным. Не следует посещать ее после чрезмерно высокой нагрузки, или если тренировка сопровождалась значительным потоотделением. Чаще сауна применяется в фазе отдаленного восстановления сил после тренировок и соревнований, она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после травм, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию (Синяков А.Ф. “Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов"). Сауну назначают спортсменам только тогда, когда реально можно предполагать, что ее посещение положительно влияет на состояние здоровья и работоспособность. Прежде всего, ее следует назначать здоровым спортсменам разного возраста для закаливания, поддержания формы и снятия усталости. Следует учитывать переносимость сауны отдельными лицами и различные способности к адаптации к ней. Длительность пребывания в ней индивидуальна (Медицинский справочник тренера. Сост. Геселевич). Если сауна назначается спортсмену с целью ликвидации усталости, то непосредственно после нагрузки следует добиться регидрации, принять легкую пищу, после чего рекомендуется пассивный отдых. Промежуток времени между нагрузкой и посещением сауны зависит от самочувствия спортсмена: иногда он незначителен, а в некоторых случаях посещение сауны лучше отложить на несколько часов или даже до следующего дня. Посещать сауну полезно в вечерние часы, чтобы после этого наступил сон. если посещение сауны предполагается перед обедом, то следует иметь 2-3 часа для пассивного отдыха, лежа, иногда сопровождающегося коротким сном. Вопрос о возможности посещения сауны решается врачом (Чутлашвили А., Чачанашвили М.” Влияние тепловой нагрузки на организм борца"). Никогда не следует злоупотреблять пребыванием в сауне, так как в этом случае быстро уменьшается масса тела, чего иногда добиваются спортсмены, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Длительное пребывание в сауне приводит к потере воды и минеральных веществ. Если при этом применяются диуретики, то могут наступить тяжелые расстройство здоровья( Левченко К.П. “Дегидрадация организма"). нежелательно посещать сауну после обильного приема пищи, лучше это делать через 60-90 минут, пища должна быть легко переваримой. Не следует посещать сауну натощак. Все эти особенности необходимо учитывать при планирование режима тренировок спортсменов, чтобы посещение сауны способствовало быстрому восстановлению их сил, росту спортивных достижений и положительно влияло на состояние здоровья(Галицкий А. “Щедрый жар").

 

 

1.1. Применение сауны в отдельные тренировочные дни.

 

В подготовительном периоде можно посещать сауну 2 или даже 3 раза в неделю, после тренировок или в дни, когда интенсивность тренировок ниже обычной. В период перед соревнованиями сауну обычно посещают 2-3 раза в неделю. продолжительность пребывания в ней сокращают до 0,5-1 часа с последующим отдыхом. В переходном периоде тренировочного цикла сауна назначается 3 раза в неделю.

Продолжительность пребывания и отдыха обычно увеличивается, и в целом процедура составляет 2-3 часа. Режим пребывания в парном отделении должен быть индивидуальным и даже меняться при отдельных ее посещениях в зависимости от характера спортивных нагрузок (под ред. Боголюбова В.М. и Матея М. “Сауна").

Шилоян В.В. и Невзоров В.М. пришли к выводу о нецелесообразности использования бани в день отдыха. С учетом этого при планирование отдельных микроциклов тренировки спортсменов следует предусматривать применение парной бани или сауны во второй половине после тренировочного дня(лучше после непродолжительной вечерней тренировки).

Предложенный вариант использования парной бане и во время тренировочных микроциклов, на наш взгляд, оптимальный, так как он создает условия для полноценного отдыха борцов, являющегося таким же важным звеном в подготовке спортсмена, как и тренировочная нагрузка (Шилоян В.В., Невзоров В.М. “Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле борцов").

Баня повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и нервной системы, стимулирует иммунитет, ускоряет восстановительные процессы, тонизирует деятельность всего организма. Баня оказывает положительное воздействие при первых проявлениях простудных заболеваний. Банные процедуры эффективны при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, а также при некоторых заболеваниях мышц и нервов.

Под влиянием бани повышается эластичность соединительной ткани, что положительно сказывается на функциях сухожилий и связок. В результате отмечается увеличение гибкости и подвижности в суставах. Поэтому банные процедуры необходимо применять для профилактики травм на тренировках в подготовительный период и после травм, чтобы процесс реабилитации шел быстрее, и спортсмен мог приступить к большим тренировочным нагрузкам (Чутлашвили А., Чачанашвили М., Датиашвили А. “Влияние тепловой нагрузки на организм борцов").

Трудно переоценить значение бани как средства восстановления, и не удивительно, что борцы отводят ей важнейшую роль. Но положительное влияние бани будет сказываться лишь при соответствии тепловой нагрузки возможностям организма.

С целью восстановления работоспособности можно использовать как парную, так и  суховоздушную баню, различаются они температурой и относительной влажностью воздуха. Более популярна у борцов сауна. Оптимальное время пребывания в ней 5-7 минут за один заход при температуре воздуха 70-90^оС и относительной влажности не более 15%. Если до выступления остается 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне 20-25 минут. В течение этого времени можно сделать 2-3 захода в парилку с перерывами 3-5 минут. Продолжительность первого захода может быть 7-8 минут, второго и третьего заходов - 5-6 минут. Пребывание в сауне в течение более длительного времени, а также при более высоких температурах (свыше 100 градусов) может вызвать ухудшение самочувствия, головные боли, снижение функционального состояния организма (Синяков А.Ф. “Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов").

Существует много вариантов применение бани тренировочного и соревновательного периодов, но в любом случае нужно придерживаться следующих положений:

В день соревнований или тренировок время пребывания в сауне менее продолжительное, а число заходов не более 2-3; после тренировок количество заходов может быть увеличено, но в промежутке между ними принимают теплую ванну или душ. В конце микроцикла баню принимают по желанию в зависимости от самочувствия (Шепилов А.А., Клемин В.П. “Выносливость борцов", Лаптев А.П. “Гигиена").

Баня, как средство восстановления спортивной работоспособности используется в перерыве между утренней и вечерней тренировками, а также в процессе соревнований. С этой целью удобнее пользоваться сауной с температурой воздуха 90^оС не более, делая не более трех заходов по 3-5 минут. После каждого захода рекомендуется принять холодный душ в течение 20-40 минут, а затем теплый душ в течении 1,5-2 минут. Процедура заканчивается отдыхом сидя или лежа 5-7 минут. После вечерней тренировки или соревнований также можно пользоваться этой методикой. В завершение микроцикла с большой и объемной работой и последующим днем отдыха, а также во время перерывов между тренировками и соревнованиями (свыше 20 часов) применяется другая методика. В сауну спортсмены заходят 3-4 раза по 5-7 минут при температуре до 100^оС. После каждого захода рекомендуется холодный душ или ванна (+10-15оС), в конце процедуры - теплый душ продолжительностью до 2,5-3 минут. Время между заходами можно оставить такими же, 5-7 минут, а можно уменьшить в зависимости от самочувствия. Если микроклимат в бане отличается от указанных условий, то соответственно должны изменяться сроки пребывания в ней. При несоблюдении рекомендаций, заболеваниях, переутомлении в процессе посещения парной может наступить перегревание и снижение работоспособности организма (Медведь А.В., Кочурко С.И. “Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы", Лаптев А.П.  “Гигиена").

 

 1.2. Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную.

 

Для посещения бани нужен врачебный контроль. Баню нельзя посещать при гипертонической болезни, ревматическом поражении сердца, некоторых заболеваниях легких и других болезнях. Нужно всегда помнить о дозированности банной процедуры. Нельзя проводить в бане более 2,5-3 часов, в этот промежуток времени должны войти все этапы банной процедуры: подготовка к парной, парная процедура, отдых.

Приучайте свой организм к перепадам температуры постепенно. На первый раз достаточно в парной побыть 2-3 минуты, постепенно доводя заход до 7-8 минут при температуре воздуха 70-90^оС. Но больше 30 минут париться нельзя! Нельзя процедуру нужно с нижней полки, постепенно переходя на верхнюю полку. Посещайте баню не более 2-3 раз в наделю, не пейте сразу же после парного отделения холодную воду, лучше пить горячий чай, соки, есть фрукты. Не парьтесь натощак или сразу же после еды! Это затрудняет пищеварение. После приема пищи и посещением парной должно пройти не менее двух часов (Круглый М.М., Лежнева С.Б. “Еще раз об Апполоне"; Шикман С. “Мы- мужчины"; Лаптев А.П. “Гигиена").

Даже чувствуя себя совершенно здоровым человеком, следует время от времени убеждаться в этом, проходя врачебный осмотр. В нашей стране в каждой поликлинике регулярно проводятся профилактические осмотры населения. Нелишне будет, побывав на приеме, посоветоваться с физиотерапевтом об оптимальном для вас режиме бани. Опытный врач может порекомендовать вам и длительность пребывания в парилке, и температуру (высоту потолка), и способ охлаждения (обливание холодной водой или купание в бассейне, отдых в прохладном помещении или душ), частоту посещения бани.

Совершено необходима такая консультация, если вы чувствуете недомогание. Баня – мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо с толком.

Любители сухого жара, а их становиться все больше в мире, часто вспоминают поговорку, бытующую у финнов: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако любой афоризм неполон. Действительно, сухой жар переносится организмом легче, чем влажный, но противопоказания есть и сауны.

Вообще, абсолютно противопоказана баня немногим – тем, кому врачи не рекомендуют физические нагрузки, занятия спортом. Показаний к пользованию баней значительно больше. В профилактических целях баню рекомендуют для закаливания организма, для восстановления после физических и нервных нагрузок, для усиления иммунитета, для тренировки терморегуляции.

Некоторые зарубежные медики, изучая воздействие сауны на организм женщин при беременности, считают, что суховоздушная баня при правильном ее использовании способствует облегчению родов и сокращению их длительности. Кстати, известно, что и у русских, и у финских женщин издавна существовал обычай рожать детей в бане. Современные исследователи объясняют этот обычай тем, что русская и финская бани, особенно дымовые, с бактериологической точки зрения стерильны. Однако советские ученные не разделяют мнения своих зарубежных коллег, таких как Г.Краус (ГДР), М.Матей (ЧССР), о пользе бани при беременности, считают его очень спорным, недоказанным.

Баню рекомендуют не только в профилактических, но и в лечебных целях. Горячий пар полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме. Баня помогает при лечении вегетативных расстройств сердечно-сосудистой системы, при гипотонии и начальных стадиях гипертонии. Хронические ревматические заболевания, радикулиты, хронические заболевания кожи, нарушения жирового обмена, полиартриты, сахарный диабет в легкой форме, климактерический синдром – во всех этих случаях баня используется как одно из средств лечения. Но для того чтобы лечение оказалось действительно эффективным, больным необходимо наблюдаться у врача и точно следовать его советам.

Не рекомендуется посещать парную людям старше 60 лет и маленьким детям. Относительно возраста, с которого можно приучать детей к парилке, в медицине ведутся споры. Советские педиаторы осторожны при рекомендациях бани для детей, не стоит посещать парилку и тем людям, которые испытывают страх перед паром и не могут его перебороть.

Абсолютно противопоказана баня при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, ишемической, гипертонической (  IIБ и   III стадий) болезнях, бронхиальной астме с частыми (3-4 раза в день) приступами.

Как видим, показаний к применению бани даже у больных людей гораздо больше, чем противопоказаний.

 

1.3. Способы сгонки массы тела и питание при регулировании массы тела.

 

Многие спортсмены перед соревнованиями искусственно снижают вес. Это дает им возможность выступать в более легкой весовой категории, где они могут иметь преимущество в силе. Правильная сгонка веса для спортсменов всех весовых категорий не сказывается отрицательно на достижении результатов. Но если спортсмены начинают сгонять слишком большую массу тела или делают это неправильно, то могут появиться нарушения в деятельности организма, особенно, если такая сгонка веса практикуется слишком часто.

Перед сгонкой веса необходимо учитывать морфологические особенности строения тела и проконсультироваться у врача. Потому что вес сгоняют, в основном, за счет выведения жидкости из организма, так как вода - самая мобильная структура, но вместе с водой из организма выводятся витамины и минеральные вещества, что отрицательно сказывается на работоспособности спортсменов и на их функциональном состоянии (Попов Е. “Как сгонять вес"; Левченко Н.П. “Дегидратация организма").

Регулирование массы тела - это комплексный процесс, включающий в себя правильное построение тренировочного режима, уменьшение объема и калорийности питания, а также использование тепловых процедур. Многолетний опыт ведущих борцов, снижающих вес, говорит о том, что сгонка - трудоемкий, сложный процесс, где все ищут самый оптимальный вариант, но каждый снижает вес по-своему. Сколько борцов, снижающих вес, столько методов сгонки веса. С точки зрения психологии "сгонщика", каждый считает себя профессором в этом деле. "Сгонщики" трудно принимают новые методы, так как уверены в правильности своего индивидуального подхода к этому процессу (Геселевич В.А., Аракелян В.Б. “Методы сгонки веса"; Аракелян В.Б. “Регулирование веса в процессе подготовки высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям").

 

Можно выделить следующие методы снижения веса тела:

 

1. Равномерный метод - спортсмен на протяжении всего периода снижает вес тела, ежедневно сбрасывая определенное количество килограммов.

2. Ударный метод (форсированно рассредоточенный) - борец в первые два дня сбрасывает 40-50% веса, который нужно согнать, чтобы выступить в данной категории. В последующие дни процент сгоняемого веса постепенно уменьшается.

3. Постепенно нарастающий метод - сгонка веса нарастает к последующему дню.

4. Интервальный метод - через определенное количество дней снижается определенная масса, затем достигнутый уровень сохраняется на протяжении нескольких дней, затем опять идет снижение веса до определенного уровня, потом опять сохранение достигнутого веса, и все повторяется до достижения нужного веса.

5. Волнообразный метод - во время сгонки веса допускается временное его увеличение (виражи).

6. Форсированный метод - снижается необходимая масса накануне соревнований.

 

В основном, для сгонки веса применяют комплекс методов: интенсивная тренировка, диета с ограничением жидкости, жиров и углеводов, тепловые процедуры (сауна) (Геселевич В.А., Аракелян В.Б., Левченко К.П. “Методы сгонки веса у борцов - мастеров спорта"; Ионов С.Ф., Шубин В.И. “Снижение веса тела перед соревнованиями").

Спортсменам, снижающим вес от 5 до 9% от массы тела, лучше использовать равномерный и постепенно нарастающий варианты. При сгонке веса 9% и выше от массы тела более эффективен форсированно рассредоточенный метод, интервальный и волнообразный способы. Спортсменам, имеющим незначительное превышение массы тела и тяжелоатлетам, разрешается применять форсированную сгонку массы тела (Геселевич В.А. “Медицинский справочник тренера").

Питание при регулировании веса тела спортсменов отличается от диет, рекомендуемых при ожирении. Основное отличие - сохранение высоких норм потребления белков животного происхождения и введение в питание углеводов в виде моносахаридов. Питание ограничивается, в основном, за счет уменьшения жидкости, жиров и полисахаридов, при этом учитывается специфика вида спорта и энергозатраты за сутки (Геселевич В.А.  “Медицинский справочник тренера").

В первые дни перехода на ограниченную диету уменьшают объем первого блюда до 200 граммов и ограничивают гарниры, содержащие углеводы (картофель, макароны, каши и т.д.), а также хлеб. В пищу включают такие продукты, как нежирные сорта мяса, курицу, свежую рыбу, сырые овощи, фрукты, творог, сахар, мед. Для профилактики нарушения деятельности кишечника (запоры) не следует полностью исключать продукты, содержащие клетчатку. Она имеется в овощах, фруктах. Полезен кефир (до 100 гр.). Бессолевая диета применяется лишь на первом этапе снижения массы тела, при небольших тренировочных нагрузках на протяжении 1-2 дней при содержании привычных норм приема жидкости. Ограничение питьевого режима, особенно в первые дни, может вызвать повышение возбудимости нервной системы. При интенсивных нагрузках необходимо принимать воду и поваренную соль, дозы определяются индивидуально. Но при чрезмерно обильном приеме воды на фоне предварительного ограничения жидкости может наступить водная интоксикация организма: отеки, мышечные судороги, снижение работоспособности. Для нормализации веществ и профилактики неблагоприятных сдвигов можно использовать: глюкозу, метионит, витамины группы В, ненасыщенные жирные кислоты (Геселевич В.А. “Медицинский справочник тренера"; Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. "Особенности подготовки борцов, снижающих вес").

                        1.4. Тепловые процедуры в сгоне веса.

 

В снижении массы тела большую роль играют тепловые процедуры (сауна и парные бани). Но на последнем этапе сгонки массы тела дается с трудом. В этом случае не следует слишком долго находиться на полке в бане. Лучше после 2-3 заходов немного поесть (полстакана крепкого чая с лимоном и медом или вареньем, апельсин или яблоко, вареное яйцо и т.п.), а затем после небольшого отдыха опять зайти в парилку. Отправляясь в баню для сгонки веса необходимо иметь с собой термос с горячим чаем, фрукты, одеяло, теплый тренировочный костюм и шапочку. Спортсмену разрешается снизить вес тела до границ, которые устанавливаются совместно тренером и врачом. С гигиенической точки зрения наиболее оправданным и хорошо зарекомендовавшим себя является следующий способ:

На протяжение 2-3 недель до соревнований спортсмен начинает постепенно подводит свой вес под отметку боевого. В это время в питании снижается количество продуктов, содержащих жиры и углеводы, а также снижается потребление поваренной соли и жидкости. Однако, пищевой рацион должен содержать достаточное количество продуктов, содержащих белки, особенно полезен обезжиренный творог, в котором содержится большое количество белков и минеральных солей при почти полном отсутствии углеводов и жиров, он также обладает некоторым мочегонным свойством. Во время тренировки для достижения потоотделения рекомендуется применять теплую одежду. И когда до соревнований остается 3-4 дня, нужно воспользоваться парной баней (Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. “Особенности подготовки борцов, снижающих вес"; Лаптев А.П. “Гигиена"; Ионов С.Ф., Шубин В.И. "Cнижение веса тела перед соревнованиями"). Парная баня или сауна являются эффективным средством снижения веса. Помимо восстановительного эффекта парная баня дает и тренировочный эффект, под ее воздействием усиливаются обменные процессы, происходящие в организме. Кроме того, в сауне можно выполнять различные физические упражнения на гибкость, делая одновременно само массаж. Можно выполнять на полу легкий бег на месте в равномерном темпе. Перед посещением бани в период подготовки к соревнованиям надо ставить перед собой конкретные задачи, например:

1) согнать не мене двух килограммов;

2) выдержать на верхней полке 10 минут;

3) выполнить легкий бег на месте 3 минуты;

и т.д. (Шилова В.В., Невзоров В.М. “Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле"; Левченко Н.П. “Особенности питания борцов при сгонке веса").

После больших тренировочных нагрузок идти сразу в баню не следует. Лучше дать организму восстановиться, злоупотреблять парной процедурой при сгонке веса также не следует, может наступить обезвоживание организма. Дмитриев Р.М. предлагает следующий способ сгонки веса: "С восстановительной целью я ходил в баню в среду, а в субботу - парился, чтобы форсированно снижать вес на 1,5 кг, для меня оптимальная цифра. Утром после проверки составлял меню на завтрак, определял, сколько согнать в парной, сколько я должен весить перед ужином. Первый заход в парную: сижу на нижней полке 3 минуты, потом постепенно поднимаюсь на верхнюю полку, делаю упражнения на гибкость для мышц брюшного пресса. Второй заход в парную: 3 минуты сижу на верхней полке, массирую руки и ноги, затем спускаюсь вниз и провожу легкий бег в равномерном темпе 6 минут; после этого отдыхаю в предбаннике и проверяю вес. Третий заход - поднимаюсь на верхнюю полку на 3 минуты, потом постепенно спускаюсь вниз, сижу на нижней полке минут 6 до появления некоторого утомления. После парной пью крепкий чай с малиной и ложусь спать. Вечером проверяю вес и ужинаю". (Дмитриев Р.М., Арацилов М.C. "Особенности подготовки борцов, снижающих вес"). Хороший эффект для снижения веса в бане дает водно-солевая смазка, натирание тела 76% спиртом. Но это нужно делать непосредственно в парной, чтобы не обжечься, а в атмосфере ласкового жара натирание происходит безболезненно и почти не ощущается. Но как только выходим из парной, начинается сильное потоотделение - полтора-два килограмма как ни бывало (Геселевич В.А., Аракелян В.П. “Методы сгонки веса"). Для того, чтобы сбросить значительное количество лишнего веса, требуется более жесткий банный режим. Выйдя из парной, не надо спешить в бассейн или под холодный душ. Для того, чтобы пот пошел еще сильнее, некоторые спортсмены обливаются горячей подсоленной водой, затем нужно пойти в раздевалку и завернуться в одеяло. Посидеть и полежать не менее получаса. Воду лучше всего не пить, а съесть дольку лимона. Потом - снова в парную, но перед очередным заходом - теплый душ. С каждым заходом начинает выделяться все меньше пота, вот тогда и надо выпить полстакана воды для усиления потоотделения. Также для усиления потоотделения можно выпить чай с малиной и натереть свое тело различными смесями: медом с солью, солевым раствором или спиртом (Галицкий А.В. “Щедрый жар").

 

1.5. Влияние сгонки массы тела на организм спортсменов.

 

К сгонке веса нужно подходить очень осторожно, если, скажем, снижение веса на 1-2 килограмма проходит безболезненно, то к сгонке 3-4 килограммов надо подходить очень осторожно и не уповать на одну баню, а соблюдать рациональный режим питания. Не следует сгонять вес чаще, чем 2-3 раза в год, не рекомендуется снижать вес дважды, если между этими периодами не было интервала в полтора-два месяца. Если спортсмен поставил перед собой задачи значительно снизить вес, то делать это надо не позже, чем за полмесяца до начала соревнований.

Также запрещается снижать вес юным спортсменам, потому что в этом возрасте жировая прослойка невелика, и снижение веса идет, в основном, за счет мышечной массы, а значит, таит в себе угрозу снижения физических сил спортсменов и, в первую очередь, скоростно-силовых качеств (Геселевич В.Л. “Медицинский справочник тренера"; Попов Е. “Как сгонять вес"). Снижение веса тела до 3% существенных изменений в функциональном состоянии и работоспособности борцов не несет. При уменьшение веса тела до 6% возникает некоторое напряжение в различных системах организма, что сопровождается уменьшением физической работоспособности. Такое снижение веса допустимо, но не более 3-х раз в год. Искусственное снижение веса тела более, чем на 10% приводит к тяжелым последствиям, от таких процедур следует воздержаться, а в неизбежных случаях прибегнуть к ним можно не более 1 раза в год (Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвиков В.В. “Влияние искусственной сгонки веса на организм борцов"). Часто перед соревнованиями спортсмены снижают значительную массу тела более 10-15%, используя при этом форсированный метод сгонки веса. Это приводит к обезвоживанию (дегидрации) организма, что сопровождается целым рядом изменений объемных процессов, ведет к качественным изменениям в органах и тканях; развивается сдвиг внутренней среды организма в кислую сторону. Для компенсации развивающегося ацидоза необходимо применять гидрокарбоната натрия, щелочную минеральную воду и другие ощелачивающие среды. Перестройка обменных процессов приводит к выраженным изменениям в соотношении источников энергетического обеспечения мышечной деятельности(углеводов и липоидов). Еще до начала физических нагрузок отмечается дефицит основного источника энергообеспечения углеводов. Это сопровождается и снижением уровня сахара в крови при стандартных физических нагрузках. Снижение уровня гликогена, глюкозы и свободных жирных кислот указывает на уменьшение энергетического потенциала организма спортсмена, сгоняющего вес. Увеличение в организме кетоновых тел, ухудшающих протекание окислительно-восстановительных реакций, нарастание в крови количества органических кислот, указывает на возрастающий дефицит в тканях кислорода. Поэтому физические нагрузки при снижение веса должны носить аэробный характер, а кратковременная высокоинтенсивная работа должна чередоваться с достаточными периодами отдыха. Пренебрежение этими требованиями приводит к перенапряжению организма (Левченко К.П. “Дегидрация организма"; Геселевич В.А., Аракелян В.Б., "Методы сгонки веса"; Геселевич В.А. “Медицинский справочник тренера").

 

 

1.6. Влияние банной процедуры на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

 

Сердечно-сосудистая система и дыхательная система играют важную роль в жизнедеятельности организма, в частности, в снабжении организма кислородом и в удалении продуктов распада. Кроме того, они играют важную роль в терморегуляции, то есть к приспособляемости к внешней среде. Теплорегуляция идет, в основном, за счет усиленного снабжения кожи кровью и за счет дыхания, поэтому в процессе посещения бани на сердечно-сосудистую и дыхательные системы ложится большая нагрузка. В малом круге кровообращения, в легких также осуществляются процессы теплообмена. Громадная поверхность легких с ее кровеносной системой способствует испарению значительного количества воды, нагретой до температуры тела, поэтому выдыхаемый воздух, насыщенный водяными парами до 100% представляет один из путей теплоотдачи, поэтому в результате посещения парной происходит учащение дыхания (Кафаров Н.А., Бирюков А.А. “Бани и здоровье").

Воздействие банной процедуры на сердечно-сосудистую систему прежде всего проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров, в ускорении продвижения крови по артериям и в облегчении венозного кровообращения. Тем самым облегчается работа левого желудочка и левого предсердия, устраняются застойные явления в малом и больших кругах кровообращения, повышается поглощение тканями кислорода (Бирюков А.А. “Эта волшебница баня"). В жарких условиях происходит значительное усиления кровообращения в связи с перераспределением крови от внутренних органов к коже и легким. В результате усиливается работа сердца: оно сокращается быстрее, чаще, сильнее. Увеличивается объем выбрасываемой крови в минуту, ускоряется кровоток. Расширение сосудов кожи ведет к увеличению максимального и снижению минимального давления крови, причем, многие ученые и врачи считают это хорошей реакцией организма на условия бани (Кафаров Н.А., Бирюков А.А. “Бани и здоровье"; Синяков А.Ф. “Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов").

Итак, когда мы оказываемся в парилке, кожа первой принимает на себя сильное раздражение – банный жар. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. «Краны кровеносной системы» ( так назвал И.М. Сеченов артериолы – мелкие сосуды) регулируют ток крови таким образом, что она приливает к мышцам, к коже: расширяют капилляры, кровь устремляется из центра на периферию. Этим облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращениях. Ускоряются обменные процессы в клетках. Однако жар в парилке не убывает, температура тела повышается и организму приходится спасаться от перегрева. В основном это происходит за счет потоотделения: испаряясь пот, уносит с собой излишки тепла. И чем суше воздух в парилке, тем быстрее это происходит.

Итак, под действием банного жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Изменяется и кровяное давление. На больных с нарушениями кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается. Особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры. Как правило, хорошо переносят баню люди, страдающие гипертонией в начальной стадии.

Однако надо учитывать, что высокая влажность в парных банях создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции осуществляются с большим трудом.

Организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или упражнений. Во всех этих случаях срабатывает один и тот же механизм : капилляры расширяются, и кровь устремляется из центра на периферию – к мышцам, к коже. При посещении парилки, по некоторым данным ученных, минутный объем сердца возрастает примерно на 150 %. При физической работе сердце нагружается еще сильнее (при тяжелых физических нагрузках – на 400 – 600 %). Максимальная частота пульса в парной в среднем составляет 125 ударов в минуту. Она быстро снижается при выходе из парилки.

На повышение частоты пульса влияют разные факторы – температура, влажность воздуха, положение тела. Однако максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода (погружение после посещения парной в холодную воду, снег). Поэтому людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей. Но если у вас уже наблюдаются отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы ил вы ощущаете какие-либо признаки их появления (любое неприятное ощущение в области сердца – боль, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания сердца и др.), вам необходимо покинуть баню и проконсультироваться у врача о целесообразности этой процедуры.

Воздействие бани на функции дыхательных органов - значительно и положительно. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, прежде всего верхней части дыхательных путей. Возникает нечто вроде местной гипертермии - еще до того, как подключается тепловой центр организма. Это вызывает значительный приток крови и повышение влагообмена - одного из путей теплорегуляции. А также парная баня оказывает хорошее профилактическое воздействие: у спортсменов, посещающих баню, уменьшается вероятность заболевания органов дыхания и повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям (Бирюков А.А. “Эта волшебница баня"; Галицкий А. “Щедрый жар"; Шекман С. "Мы-мужчины").

 

Дыхание – совокупность постоянно протекающих в организме физиологических процессов, в результате которых он поглощает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду. Дыхание обеспечивает газообмен, являющийся необходимым звеном обмена веществ – основного свойства всего живого. Воздействие бани на функции дыхательных органов значительно и положительно. С самого прихода в баню наиболее интенсивному раздражению теплом подвергаются слизистые оболочки дыхательных путей. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое прежде всего затрагивает слизистые оболочки в верхней части и над альвеолами, в особенности наиболее высоко лежащие дыхательные пути. Происходит повышение влагообмена. В это время легкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи.

 

 

1.7. Влияние микроклимата бань на обмен веществ.

 

Жаркие условия бань оказывают глубокое воздействие на обмен белков, жиров, углеводов, воды и солей. Вместе с потом из организма удаляются продукты распада: мочевина, мочевая и молочные кислоты, кетоновые тела и соли (натрий, хлор, калий). Поэтому на почки во время посещения бани ложится меньше нагрузки, и поэтому они снижают свою выделительную работу: уменьшают выделение мочи, усиливают обратное всасывание солей, которые были удалены с потом вынужденно. Усиленное потоотделение очищает организм от шлаков, накопившихся там во время тренировочных процессов, также очищает кожу от грязи и солей, которые накопились там во время жизнедеятельности. Таким образом, баня оздоравливает внутреннюю среду организма, в чем главное ее отличие от душа или ванн (Чутлашвили А.И., Чачанашвили М.Г., Датиашвили А.Г. “Влияние тепловой нагрузки на организм борца"; Бирюков А.А. “Эта волшебница баня"). Под влиянием бань заметно изменяется белковый обмен. Парная процедура ускоряет процесс обновления белка клеток, быстрее идет разрушение старых и образование новых. В опытах было обнаружено, что под влиянием бани, при оптимальных условиях, у человека увеличиваются некоторые азотистые вещества в крови и уменьшается в крови содержание аминокислот (строительного материала для белковых структур, что говорит о том ,что идет обновление белковых структур). Под влиянием бани также усиливается углеводный, жировой обмены. Это отметил в своей диссертации врач Лентц Франс Георг. Он отметил, что после пребывание в сауне у здоровых людей снижается содержание липоидов в крови с 615,4 до 603 и холестерина в крови с 201,8 до 197,4%. Известно, что при нарушении жирового обмена увеличивается количество липоидов и особенно холестерина в крови, а последние служат причиной развития атеросклероза и осложнений после него (инсульты и инфаркты). Таким образом, банные процедуры оказывают положительное нормализующее действие, это подтверждают опыты Ф.Г. Лентца с действием бани на холестерин и липоиды крови. То же можно сказать о других опытах, так наблюдения Кафарова К.А. показали, что в условиях бани у здоровых людей уровень сахара в крови умеренно повышается (на 13,2-30 мг%), холестерин снижается, уровень кетоновых тел также уменьшается на 1,03 мг% при заметном снижении молочной кислоты на 4,9-7,8 мг%. Так же происходит умеренное повышение белкового обмена. Но злоупотребление баней дает обратный эффект, поэтому при посещение парной нужно соблюдать разумные нормы и соблюдать осторожность и всегда советоваться с врачом (Руне Хедман “Спортивная физиология"; Кафаров К.А., Бирюков А.А. “Бани и здоровье"). Об улучшении обмена веществ любители попариться в первую очередь судят по выделяемому поту и потере веса. Вместе с потом из организма удаляются продукты распада, а также лекарственные средства, задержавшие в организме. Поэтому врачи рекомендуют посещать баню после курса лечения. Судить о здоровом обмене веществ можно и по хорошему самочувствию, и по приливу бодрости и свежести (Бирюков А.А. “Эта волшебница баня").

Баня активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделения из организма мочевины, молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создает ощущение усталости. Установлена, что баня ускоряет вывод из организма молочной кислоты. Поэтому продолжительная банная процедура способствует более экономному выполнению очередной нагрузки.

Под воздействием банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые током крови разносятся по всему организму.

В бане увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями.

Происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций. Все это позволяет применять баню как мощное восстановительное, профилактическое, закаливающее, оздоравливающее средство.

Любители попариться судят об обмене веществ в парилке в первую очередь по потоотделению, по потере веса. Потоотделение – физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи, как уже говорилось, выполняет важную роль, избавляя тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем он суше, тем больше организм отдает лишнего тепла,  чтобы поддержать постоянную температуру тела, тем больше выделяется пота. Именно с потом из организма выводятся продукты распада.

 

 

1.8  Температурные контрасты.

 

В банях почти всех типов используются контрастные процедуры. Из маленькой баньки в русской деревне и сейчас выбегают  поваляться в снегу или окунуться в прорубь. Такие же резкие контрасты любят и посетители финской сауны.

В городской бане для контрастных процедур используются бассейны с прохладной или холодной водой, души, ванны.

Очень важно помнить, что неправильное охлаждение (слишком резкое или слишком продолжительное) может привести к простудным заболеваниям. При выборе способа охлаждения принимайте во внимание свои конституциональные особенности. Тучным людям с большой массой тела для охлаждения потребуется значительно больше времени, чем худым. Значит, чем меньше ваш вес, тем меньше времени вы должны отводить охлаждению.

Самый простой способ смены температур – выход из парилки в прохладное помещение раздевалки. Более резкий температурный контраст вы можете ощутить погрузившись в холодную воду. Сначала кожа побледнеет – это суживаются капилляры (первая фаза реакции организма). На сигналы с термоцентров о снижении температуры кожи включаются механизмы терморегуляции организма. Ускоряются процессы обмена. Происходит отток крови от кожи к внутренним органам. Следующая фаза реакции организации на снижение температуры – ускорение кровотока в коже. Она вновь начинает краснеть, у вас появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Важно не затянуть свое пребывание в холодной воде. Если эта процедура будет слишком продолжительной ( или температура слишком низкой), кровоток, особенно в венозных сосудах, замедляется, кожа приобретает синюшный оттенок (третья фаза). Появиться озноб – сигнал переохлаждения организма.

При проведении контрастных процедур следует придерживаться второй фазы реакции. У ослабленных людей первая фаза может сразу перейти в третью, что является неблагоприятным показателем, требующим немедленного прекращения закаливающей процедуры.

Контрастные процедуры в бане обычно проводятся после двух заходов в парилку, когда тело уже достаточно прогрелось (во второй заход, как правило, париться с веником). Температура воды в бассейне, ванне или в душе 4-10 ⁰ С. Время нахождения в холодной воде 10-15 секунд. За такой короткий период не может произойти переохлаждение организма, ведущее к простуде. Наоборот, достигается эффект закаливания. Из ванны, или бассейна, или из под душа с холодной водой надо немедленно на 1-2 минуты снова заглянуть в парилку.

Если же вместо короткой закаливающей процедуры вы позволите себе поплавать в бассейне с температурой воды 16-20 ⁰ С минут 5-7, незаметно наступит общее переохлаждение всего тела, которое даст о себе знать на следующий день простудой. Плавать лучше до первого посещения парилки.

Контрастные процедуры можно проводить и в двух ваннах. Одна ванна заполняется горячей водой (40 ⁰С), другая холодной (5-12⁰С). Они должны располагаться так близко, чтобы можно было легко перебраться из одной ванны в другую.

Разница температур для начинающих – от 10 до 20 ⁰С. для более закаленных, сильных и тренированных людей допустим перепад температур до 40 ⁾С. Вначале принимают горячую ванну. Температуру воды повышают постепенно от 35 ⁰С. если такой возможности нет, то погружаться в горячую ванну следует постепенно – сначала ноги, потом грудь (до области сердца). Находятся в ванне до ощущения внутреннего тепла (3-5 минут), затем быстро переходят в ванну с холодной водой, где остаются на один – два счета (если перепад небольшой, можно и подольше – 30 40 секунд). В холодной воде надо активно двигаться всем телом. Заканчивают контрастную процедуру всегда перегревом.

Если разница температур в ваннах достигает 40 ⁰С, лучше всего после глубокого прогрева в горячей воде принять холодную ванну (на 1-2 счета), затем вернуться в горячую (на 1-3 счета), снова в холодную (на 1 счет), а закончить горячей ванной.

В последнее время большую популярность приобрел контрастный душ. Это прекрасная закаливающая процедура, при которой на организм воздействует не только температура, но и направленная струя воды. Лучше всего использовать два соседних душа (10 и 40 ⁰С).

После парилки (или горячего душа), когда тело хорошо прогрето встаньте на несколько секунд (для начала на 1-2)под холодный душ, затем под горячий на 3 секунды, вновь под холодный (на 3 секунды). Можно еще несколько раз повторить эту процедуру.

Если нет возможности использовать два душа, постарайтесь быстро переключать температуру с горячей на холодную. Заканчивайте процедуру горячим душем.

Очень важно помнить, что резкая смена температур (особенно на холодную) не всем может быть рекомендована. Контрастных процедур следует избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Медиками было отмечено ухудшение состояния сердечных больных при резком похолодании (повышается артериальное давление, вызывающее увеличение потребления кислорода миокардом.)

 

 

1.9. Влияние банной процедуры на кожу.

 

Первой принимает на себя воздействие всех этих факторов, конечно, кожа. Кожа – защитница нашего организма. Кроме того, она умеет дышать и этим помогает легким. Она выводит из организма шлаки и этим облегчает работу почек. С ее помощью организм воспринимает огромное количество раздражений, поступающих извне. Существует несколько видов кожной чувствительности – она по-разному откликается на тепло,  холод, прикосновение, давление ит.д. В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой.

Она краснеет, наливаясь кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества, а выводит вредные. А потрудившись во славу нашего организма, сама приобретает  эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара в парилке она освобождается от слушивающихся клеток, становиться гладкой.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения веса и после беременности. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры в коже расширяются, потом под воздействием холодной воды резко сужаются – происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов. И вялая, уставшая защитница нашего организма расправляется, приобретает тонус, молодеет.

 1.10. Влияние банной процедуры на нервную систему.

 

Нега, покой, комфорт, легкость во всем теле – так описывают обычно любители попариться свои ощущения после бани. И это объясняют ученные. Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная активность уменьшается, иногда даже наблюдается психическая заторможенность. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, и организм получает возможность восстанавливаться.

В бане организм, получая встряску, как бы обновляется. Банная процедура улучшает функциональную способность центральной нервной системы, усиливает ее регуляцию. Приятно ощущение согревания тканей, ослабление их напряжения, уменьшение болей (если они ощущались) в мышцах, суставах.

Баня – незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, от мелких забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают после ее посещения возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Однако бывает и так, что баня оказывает на нервную систему не успокаивающее, а возбуждающее воздействие.

Это происходит в том случае, если нарушена методика банной процедуры. Неблагоприятные реакции могут возникнуть, если организм не подготовлен к восприятию высокой температуры, если пребывание в парилке затянулось, если массаж оказался болезненным, если смена температур была излишне резкой…

У парильщика, особенно начинающего, может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность. А после банной процедуры – общая слабость, потеря аппетита, сна. Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, следует внимательнее прислушиваться к собственному организму, не пытаться насильно навязывать ему непривычный режим. Очень важна здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры.

И конечно, недопустимы такие нарушения банного режима, как прием алкоголя, курение. Некоторые гурманы не могут отказаться после бани от приятной трапезы. Но следует помнить, что ни до, ни после бани, ни в коем случае не стоит переедать. J

 

 1.11. Влияние банной процедуры на мышцы и их работоспособность.

 

Изучая влияние бани на организм, медики пришли к выводу, что горячий воздух, вода и особенно похлестывание веником, являясь активным раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам. Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводиться после посещения парилки.

Однако и здесь необходимы мера и умение приспособиться к банной процедуре. При чрезмерно длительном пребывании в парилке эффект оказывается обратным. Наблюдается снижение мышечной силы, появление усталости, уменьшение работоспособности. То же нежелательное воздействие оказывает на мышцы и баня с высокой влажностью.

Много лет работая со сборными командами СССР и понимая, как важно для спортсменов снять мышечное утомление, максимально повысить силу мышц, автор пытался выбрать для членов сборной оптимальный режим восстановления. Его можно предложить всем, кто испытывает большие физические нагрузки.

В данном случае следует предпочесть баню сухого жара типа сауны с влажностью 12-20 %, температурой в парилке – 90-120⁰ С. воспользоваться ею надо не откладывая, через 10-12  минут после тренировки (тяжелей физической работы). В парилку заходить два раза : сначала на 4 минуты, потом на 5 . перерыв  между заходами – 8-10 минут. Положение тела непременно должно быть горизонтальным. Сила мышц кисти у спортсменов после такой процедуры возрастала на 1200 граммов. Если температура в сауне превышала 120 ⁰С (а спортсмены народ закаленный, любят высокую температуру и легко ее переносят), сила мышц не повышалась. При температуре 50-60 ⁰С, а влажности 80-90 % сила мышц понижалась.

Тепло особенно способствует расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления. Повышается эластичность, гибкость. Именно поэтому спортсмены, артисты балета, цирка непременно включают парную баню в режим подготовки.

 

 

1.12. Влияние парной бани на связочно-суставный аппарат

 

Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником увеличиваются и эластичность и подвижность связочного аппарата. Отечность, одеревенелость, болезненность после физических перенапряжений легко устраняется в бане. Эффективным методом при лечении деформирующих артритов является сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником. Тепло и похлестывание веником способствуют рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах.

Вызываемое теплом, постегиванием веником, контрастным душем перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает в них восстановительные процессы. В восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня является непременным компонентом.

 

1.13. Влияние банной процедуры на приспособленность к погодным условиям.

 

Медики уже давно обратили внимание, что погода и здоровье – понятия тесно связанные. В прохладные дни мы простуживается, жаркое солнце угрожает нам тепловыми ударами. Мало того. Теперь уже доказано, что изменение солнечной активности, влажности и прочие скачки в погодных условиях очень осложняют сердечно-сосудистые, дыхательные и другие заболевания.

Каковы же механизмы этого действия?. Было установлено, что при изменении влажности и температуры меняется и содержание кислорода в окружающей среде. Так, например, с повышением температуры и влажности количество кислорода уменьшается и наоборот. Вот почему в такое время плохо себя чувствуют больные, они особенно чувствительны к нехватке кислорода. Их организм не успевает приспособиться к столь резкой перемене.

Как избежать этих неожиданностей?

Больным, которые тяжело переносили погодные изменения, были даны рекомендации по применению бань (естественно, после индивидуального разрешения врача) 1-2 раза в неделю. По истечении 6-8 месяцев 80 % опрошенных ответили, что чувствуют себя лучше, а некоторые и вовсе перестали реагировать на изменения погоды. Баня помогла им переносить капризы погоды, акклиматизироваться.

 

 

 

1.14. Парная баня как тренировка для организма.

 

Спортсмены нуждаются в бане не только как в оздоровительной процедуре, но и используют ее как одно из средств подготовки к нервной и физической нагрузке и восстановления.

Банная процедура часто выполняет роль дополнительной тренировки. Она заставляет активно работать все важнейшие системы организма. При этом решаются и другие задачи, очень важные для людей, испытывающих особые физические и нервные нагрузки. В звездном городке, где живут и готовятся к полетам космонавты, построен восстановительно-подготовительный центр с самым современным оборудованием – тренажерами, большими спортивными залами, бассейном, аппаратами для массажа, различными ваннами. Есть здесь, конечно, и парилки: сухие и влажные. И пользуются ими с разными целями. Сухой пар, как правило, помогает снять напряжение, а влажный, при определенной методике, нагружает сердечно-сосудистую и другие системы организма. Баня помогает космонавтам переносить разного рода нагрузки, адаптироваться к температурным и кислородным перепадам.

Постоянно пользуются парной баней летчики во всех странах. В комплекс подготовки к полетам и в программу восстановления обязательно входят бани – обычно финские и русские.

Особый режим и артистов. Певцы и танцоры, актеры и музыканты испытывают большое нервное напряжение, связанное с перевоплощением, с эмоциональной отдачей. У артистов балета кроме этого и громадная физическая нагрузка.

С кем  бы из артистов мне не приходилось беседовать, о ком бы ни приходилось слышать, если уж заходила речь о режиме, то обязательно упоминались массаж и баня.

А «королева дискотеки» американская певица Донна Саммер, поразившая нас во время концерта не только голосом, но и не прекращающимися ни на минуту ритмически сложным танцем, рассказывала нашей делегации после выступления, что для поддержания формы она пользуется тремя основными средствами – плаванием, сауной и массажем.

Любимая в нашей стране и за рубежом актриса Любовь Орлова, оставшаяся в памяти зрителей эталоном неувядаемой красоты и женственности, многие годы неукоснительно выполняла режим, предписанный ей профессором И.М. Саркизовым-Серазини. Этот режим требовал самоотречения во всем. Но на попытки сочувствовать ей Любовь Петровна отшучивалась: « Для того чтобы всегда быть женственной, надо быть мужественной». Любовь Петровна ежедневно занималась гимнастикой, через день по часу плавала, два раза в неделю делала массаж и регулярно посещала парную.

Что же касается спортсменов, то баня помогает им решать целый комплекс задач. Например, посещение парилки – эффективный способ регулирования веса. Ведь штангистам, борцам, боксерам очень важно не выйти из  своей весовой категории. Гимнасты, конники, гребцы тоже придирчиво следят за своим весом. Кроме того, банный жар благотворно воздействует на перетренированные мышцы – уровень молочной кислоты в них снижается, эластичность восстанавливается, мышечная сила увеличивается. Даже акклиматизироваться спортсмену помогает баня. Замечено что атлеты, ежедневно посещавшие парную накануне отъезда в страны с жарким климатом, акклиматизировались там гораздо легче и выступали лучше.

 

                                        ГЛАВА 2

 

 

Цель, задачи и методы организации исследования.

 

2.1. Цель работы:

 

Дальнейшее совершенствование методики использования парной бани в процессе восстановления работоспособности спортсменов и в сгонки веса.

 

 

2.2. Задачи исследования:

 

2.2.1. Выявить динамику частоты сердечных сокращений в процессе парной процедуры, используемой для сгонки веса.

2.2.2. Выявить динамику частоты сердечных сокращений в процессе парной процедуры, используемой для восстановления работоспособности спортсменов (борцов).

 

 

2.3. Методы исследований:

 

2.3.1. Обобщение литературных данных и собственного опыта.

Этот метод проводится путем анализа и сравнения литературных данных за различные периоды времени, затем идет обобщение передового научного опыта и собственного на основе исследований. Потом идет обработка материала с учетом всех недостатков прошлого.

 

2.3.2. Метод пульсометрии:

 

Изучение частоты сердечных сокращений проводилось на лучевой или сонной артерии путем подсчета пульса за 1 минуту, данные заносились в протокол. Измерение ЧСС проводилось самими испытуемыми в процессе посещения парной бани в целях определения уровня восстановления работоспособности спортсменов и уровня нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время сгонки веса. Испытуемые были заранее проинструктированы по использованию метода пульсометрии автором работы.

 

2.3.3. Метод математической статистики:

 

Данные получены в ходе эксперимента, заносились в протокол, далее проводилась обработка полученных данных  дальнейшие выводы.

 

                                              ГЛАВА 3

 

Результаты исследования и их обсуждение.

 

В этой главе приводятся данные исследований, обобщение данных и их анализ. Исследования проходили в форме эксперимента, который проводился в г. Салавате на дзюдоистах старшей группы, имеющих спортивные достижения. Одной группе испытуемых предлагалось воспользоваться сауной как средством восстановления работоспособности, а второй группе - воспользоваться сауной как средством сгонки веса, по заранее разработанным методикам. Затем производились замеры пульса у спортсменов на протяжении всего банного сеанса, данные заносились в протокол. Далее проводилась обработка данных и анализ результатов. В конце был произведен педагогический анализ сравнения полученных данных.

 

 

3.1. Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при сгонке веса спортсменов.

Таблица 1.

Список участников эксперимента по сгонке веса.

 

№ п/п	ФИО	Раз-ряд	Вес до банной проце-дуры	Сколько согна- ть	Вес после банной процедуры
1	Дягтерев С.А.	кмс	62кг	2кг	60кг 100гр
2	Козлоков В.В.	кмс	73,5кг	1,5кг	69кг 900гр
3	Ишмухаметов И.Р.	кмс	68кг	2кг	66кг
4	Гиниятуллин А.И.	кмс	61,5кг	1,5кг	60кг
5	Гуревич И.П.	кмс	59кг	4 кг	56кг 800гр
6	Гусев А.С.	кмс	74 кг	1 кг	72 кг
7	Бычков В.А.	кмс	62 кг	2 кг	60 кг
8	Кортянович Э.В.	кмс	91,5 кг	1,5 кг	89 кг 200 гр
9	Шалев Д.П.	кмс	82,5 кг	1,5 кг	80 кг 600 гр
10	Мухамедшин Р.М.	кмс	81,5 кг	500 гр	80 кг 200 гр

 

 

Таблица 2.

Протокол хода эксперимента по сгонке веса

№ п/п	Содержание банной процедуры	Время замера ЧСС	ЧСС испытуемых за 1 минуту (уд/мин)					Сред-ний ЧСС (уд/мин.)
			1	2	3	4	5
1	До начала парной процедуры	-	65	67	63	64	65	65
2	После принятия душа	5	73	77	74	75	73	74
3	После 1-го захода в парилку	10	120	122	121	122	120	121
4	После принятия душа и отдыха	15	105	108	105	106	104	106
5	После 2-го захода в парилку	22	140	143	140	141	140	141
6	После принятия душа и отдыха	27	110	109	108	109	109	109
7	После 3-го захода в парилку	34	145	147	143	143	146	145
8	После принятия душа и отдыха	40	115	112	107	110	112	111
9	После 4-го захода в парилку	45	125	127	125	124	125	125
10	После принятия душа и отдыха	50	106	108	109	106	107	107
11	После 5-го захода в парилку	58	150	152	150	151	150	150
12	После принятия душа и отдыха	65	110	113	111	110	112	112
13	После 6-го захода в парилку	72	155	154	151	152	153	152
14	После принятия душа и отдыха	83	96	95	92	94	95	94
15	После окончания всей процедуры	90	67	68	65	66	67	67

 

3.2. Анализ динамики пульсометрии парной процедуры при сгонке веса.

 

В таблице 2 и на рисунке 1 представлена динамика пульсометрии   парной процедуры при сгонке веса, из которой видно:

До начала парной процедуры пульс у спортсменов составлял по средним данным 65 уд./мин. После принятия душа ЧСС увеличилась до 74 уд./мин. После первого захода пульс резко повысился и составил 121 уд./мин. Далее после отдыха ЧСС снизилась до 106 уд./мин. После второго посещения парного отделения пульс опять повысился даже относительно первого захода и составил 141 уд./мин. Это произошло потому, что второй заход по времени был больше первого, и во время второго захода спортсмены выполняли различные упражнения и  упражнения на растягивание мышц и связок. Далее после отдыха произошло снижение пульса до 109 уд./мин. После третьего захода пульс   опять повысился и составил 145 уд./мин. Во время этого захода спортсмены выполняли приемы самомассажа. После отдыха пульс   снизился до 111 уд./мин. После четвертого захода увеличение   пульса, В сравнении со 2-м и 3-м заходами было не больше 125   уд./мин. Это произошло по той причине, что четвертый заход, как   и первый был по времени меньше 2-го и 3-го заходов. После   отдыха пульс снизился до 107 уд./мин. Далее был более   продолжительный заход в парилку, и во время этого захода   спортсмены применили водно-солевую смазку, и во время этого   захода ЧСС увеличилась почти максимально за весь банный сеанс и   составляла 150 уд./мин. После отдыха пульс снизился до 112   уд./мин. После последнего 6-го захода отмечалась самая высокая   ЧСС, и она составляла 152 уд./мин. После более продолжительного   отдыха в сравнении с прошлыми заходами пульс упал до 96   уд./мин. И после всей банной процедуры, вернее, через .минут   после ее окончания, пульс составил 67 уд./мин. Это говорит о   том, что спортсмены почти полностью восстановились, вернее,   пришла в норму их сердечно-сосудистая система. И за время   банного сеанса спортсмены согнали лишнюю массу тела и   соответственно вошли в свои весовые категории. Поэтому парную   баню можно применять для сгонки веса, но прежде, чем   использовать ее в таких целях, нужно проконсультироваться с  

 

 

3.3. Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при восстановлении работоспособности

спортсменов.

 

Таблица 3.

 

Список участников эксперимента по восстановлению работоспособности спортсменов.

 

№ п/п	Ф.И.О.	Разряд	Вес
1	Суроветкин Е.Н.	кмс	60 кг
2	Климов К.Е.	кмс	66 кг
3	Лукин В.В.	кмс	60 кг
4	Рахимкулов А.Р.	кмс	73 кг
5	Разумовский С.Т.	кмс	78 кг
6	Музафаров И.С.	кмс	90 кг
7	Нигматуллин А.Ф.	кмс	66 кг
8	Кашапов Р.В.	кмс	73 кг
9	Исхаков М.Д.	кмс	60 кг
10	Ульянов И.Л.	кмс	81 кг

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 4.

 

Протокол хода эксперимента по восстановлению работоспособности   спортсменов.

№ п/п	Содержание банной процедуры	Время замера ЧСС	ЧСС участников за 1 минуту (уд./мин.)					Средний ЧСС (уд/  мин)
			1	2	3	4	5
1	До начала парной процедуры	-	65	67	65	66	67		65
2	После принятия душа	5	73	75	72	73	71		73
3	После 1-го захода в парилку	10	120	121	119	118	121		120
4	После принятия душа и отдыха	13	96	98	96	97	96		97
5	После 2-го захода в парилку	18	122	124	123	123	122		123
6	После принятия душа и отдыха	25	92	93	91	93	90		91
7	После 3-го захода в парилку	32	133	135	127	128	126		129
8	После массажа	38	106	108	104	106	105		106
9	После принятия душа и отдыха	41	88	89	87	86	87		87
10	После 4-го захода в парилку	47	120	123	122	121	120		121
11	После принятия душа и отдыха	54	89	91	90	88	89		89
12	После всей процедуры	60	63	65	63	64	62		63

3.4. Анализ динамики пульсометрии парной процедуры,   используемой при восстановлении работоспособности спортсменов.

 

В таблице 4 и рисунке 1 представлена динамика пульсометрии   парной процедуры при восстановлении работоспособности   спортсменов, из которой видно:

До начала парной процедуры пульс составлял по средним   данным 65 уд./мин. После принятия душа ЧСС незначительно   увеличилась до 73 уд./мин. Дальше после посещения парного   отделения пульс резко увеличился и составлял 120 уд./мин. После   отдыха произошло снижение пульса до 97 уд./мин. После второго   захода опять произошло увеличение пульса до 123 уд./мин., и   после отдыха ЧСС снизилась до 91 уд./мин. Далее после третьего   захода в парилку пульс достиг своего максимума и составил 129   уд./мин. После массажа вне парильного отделения снизился до 106   уд./мин. и продолжал снижаться, к концу отдыха достиг 87   уд./мин. После последнего четвертого захода пульс увеличился   незначительно по отношению к третьему заходу и составлял 121   уд./мин. Это произошло потому, что перед этим у спортсмена был   более продолжительный отдых. После отдыха пульс снизился и   составлял 89 уд./мин., и к концу всей банной процедуры пульс   составлял 63 уд./мин., что меньше первоначального. Это говорит   о том, что сердечно-сосудистая система начала работать более   экономично, поэтому можно сделать вывод, что работоспособность   спортсменов полностью восстановилась. По субъективным данным   они чувствовали себя хорошо отдохнувшими и бодрыми. Значит,   парную баню можно использовать для восстановления   работоспособности после тренировочного процесса.

3.5. Педагогический анализ результатов исследований.

 

Анализируя и составляя методику применения бани для   сгонки веса и для восстановления работоспособности спортсменов,   мы видим ряд существенных различий. В первом методе при   применении парной бани спортсмены старались согнать лишний вес   применением дополнительных средств. Спортсмены в парном   отделении использовали упражнения общеразвивающего характера,   элементы самомассажа, парились с помощью веника, использовали   водно-солевой раствор для увеличения потоотделения. Все это   способствовало обильному потоотделению, которое с каждым разом   становилось все меньше, что способствовало перегреванию   организма и к перенапряжению сердечно-сосудистой системы, что   мы видим из таблицы 2 и рисунка 1. Но спортсменам все же   удалось довольно легко согнать лишний вес, это выяснилось в   ходе предварительного и последующего взвешивания, это видно из   таблицы 1. Можно сделать следующий вывод: парную баню можно   очень эффективно применять для снижения веса, но   непосредственно за одни сутки до соревнований применять парную   баню для сгонки веса не рекомендуется, так как спортсмены могут   не полностью восстановиться.

Во второй методике, когда спортсмены применяли парную   баню для восстановления работоспособности после тренировок, они   старались не перенапрягаться и поэтому заходы в парную были   непродолжительными, отдых длился дольше, чем по первой   методике, между заходами в парилку они применяли холодный душ в   отличие от первой группы спортсменов, что также способствовало   быстрому восстановлению сердечно-сосудистой системы. Во время   отдыха между посещениями парилки спортсмены принимали фруктовые   соки, чай, минеральную воду в отличие от первой группы, которая   ограничивалась полосканием рта. Это способствовало   восстановлению и более быстрому обмену водно-солевого баланса,   увеличению потоотделения в следующем заходе в парилку. В   качестве вспомогательных средств спортсмены использовали   контрастный душ, бассейн и массаж. Благодаря всей этой   комплексной терапии спортсмены по субъективным данным   чувствовали себя очень хорошо отдохнувшими и бодрыми, что   подтверждают результаты исследований.

 

                                       ГЛАВА 4

 

Выводы и рекомендации

 

Выводы:

 

В своей работе я старался раскрыть проблему роли  парной бани в процессе сгонки веса и восстановлении   работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок. В   процессе проделанной работы я делаю следующие выводы:

1.В результате использования парной бани для сгонки   веса в течении 90 минут с применением 6 посещений парного   отделения была выявлена следующая динамика, которая выражалась   в подъеме ЧСС. Самая высокая ЧСС наблюдалась на 72 минуте (152   уд./мин.), после шестого захода в парную. Это говорит о том,   что спортсмены в процессе сгонки веса утомились. Но после   окончания всей процедуры на 90-й минуте пульс почти   соответствовал началу парного сеанса и составлял 67 уд./мин. (в   начале банной процедуры - 65 уд./мин.). Это говорит о том, что   спортсмены почти полностью восстановили работоспособность. И в   результате последующего взвешивания выяснилось, что парная   процедура оказалось очень эффективной, т.е. спортсмены согнали   лишний вес тела. Поэтому можно сделать вывод, что парную баню   можно применять для сгонки веса без существенного вреда для   организма. Но перед этой процедурой нужно проконсультироваться   с врачом.

2.В результате использования парной бани для  восстановления работоспособности спортсменов в течении 60 минут,  с применением парного отделения были получены следующие данные:

—наибольшая величина ЧСС наблюдалась на 32 минуте (129 уд./мин.);

—наименьшая величина пульса выявлена на 60 минуте и составляла 63  уд./мин., это ниже, чем в начале процедуры (в начале банного  сеанса ЧСС равнялась 65 уд./мин.).

Это говорит о том, что  сердечно-сосудистая система начала работать более экономно,  значит, можно судить о том, что спортсмены полностью  восстановились, чему соответствует и субъективные оценки своего  самочувствия самих спортсменов. Поэтому можно сделать вывод, что  парная баня - очень эффективное средство восстановления и в  комплексе с другими методами восстановления дает очень хороший  результат.

3.Парная баня, как доказывают литературные источники,  благотворно влияет на весь организм и является эффективным  средством восстановления работоспособности спортсменов. Она  является эффективным средством профилактики простудных  заболеваний и при лечении травм.

                 

 

                 Практические рекомендации:

 

1. В подготовительный период можно посещать парную баню  2 раза в неделю.

2. В период соревнований применяют парную баню 2-3 раза  в неделю, но пребывание в ней сокращается до 0,5-1 часа.

3. В переходный период парную баню можно применять 3  раза в неделю, парная процедура увеличивается до 2,5-3 часов.

4. После тренировки со средней нагрузкой можно сделать  2-3 захода в парилку, но общее время парной процедуры не должна  превышать 30 минут.

5. Не рекомендуется применять парную баню для сгонки  веса за 1 сутки до соревнований.

6. При сгонке веса в бане нужно применять различные  средства, повышающие потоотделение.

 

              Список использованной литературы:

 

1. Аракелян В.Б. Регулирование веса тела в процессе подготовки  высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям ( Москва,  1985   26 стр.).

2. Бирюков А.А. Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья  ( Москва, 1990  ).

3. Боголюбова В.М. (Россия), Матей М. (Чехия) Сауна                ( Москва,  Медицина, 1989  , 195 стр.).

4. Бирюков А.А. Эта волшебная баня ( Москва, Советский спорт, 1998  ).

5. Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью ( Москва, Знание, 1994  .).

6. Геселевич В.А., Аракелян В.Б. Методы сгонки веса (Спортивная  борьба: Ежегодник, 1990  , 26 стр.).

7. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера (Москва, 1986).

8. Геселевич В.А., Аракелян В.Б., Левченко Н.П. Методы сгонки  веса у борцов - мастеров спорта (Спортивная борьба: Ежегодник,  1989  , 43 стр.).

9. Галицкий А. Щедрый жар ( Москва, Полымя, 1985  ).

10. Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. Особенности подготовки борцов,  снижающих вес (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989  ).

11. Ионов С.Ф., Шубин В.И. Снижение веса тела перед соревнованиями ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986  , 46 стр.).

12. Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых  восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных  спортсменов (ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986  , 68-75 тр.).

13. Круглый М.М., Лежнева С.Б. Еще раз об Апполоне                ( Москва, Знание,  1989  ).

14. Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвиков В.В. Влияние  искусственной сгонки веса на организм борцов ( Москва, Спортивная  борьба: Ежегодник, 1986  , 45 стр.).

15. Левченко К.П. Особенности питания борцов при сгонке веса ( Москва,  Спортивная борьба: Ежегодник, 1989  , 48 стр.).

16. Лаптев А.П. Азбука закаливания ( Москва, Советский спорт, 1988  ).

17. Лаптев А.П. Гигиена ( Москва, ФиС, 1987  , 17 стр.).

18. Левченко К.П. Дегидрация организма ( Москва, 1988  , 304 стр.).

19. Медведь А.В., Кечурко Е.И. Совершенствование подготовки  мастеров спортивной борьбы ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник,  1990  , 15 стр.).

20. Попов Е. Как сгонять вес ( Москва, 1990  , 94 стр.).

21. Руке Хедман Спортивная физиология ( Москва, ФиС, 1985  , 50 стр.).

22. Чутлашвили А.И., Чачанашвили М.Г., Датиашвили А.Г. Влияние  тепловой нагрузки на организм борца ( Москва, Спортивная борьба:  Ежегодник, 1990  , 58 стр.).

23. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов                 ( Москва, ФиС, 1990  , 56 стр.).

24. Шекман С. Мы –  мужчины (Полымя, 1995  ).

25. Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле подготовки                             ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989  , 10 стр.).

26. Синяков А.Ф. Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов                    ( Москва, Спортивная  борьба: Ежегодник, 1996  ).

27. Анатолий А.Б.  Приглашаем попариться (Физкультура и спорт, 1997.  22 стр.).

 

 

Призвание к венику
25 Июня 2003

Он нужен всем. К нему записываются загодя и ждут своей очереди. Воспользовавшись его услугами хотя бы раз, человек в большинстве случаев становится его постоянным клиентом. Кто он? Он банщик, Владимир Бойцов. Мастер своего дела и популярная личность. Среди его клиентов - сильные мира сего, знаменитости, просто люди... Что же побуждает их менять распорядок дня, подстраиваясь под его режим работы? Не все ли равно, кто откроет тебе дверь, выдаст простыню и веник? Оказывается, нет.

Он нужен всем. К нему записываются загодя и ждут своей очереди. Воспользовавшись его услугами хотя бы раз, человек в большинстве случаев становится его постоянным клиентом. Кто он? Он банщик, Владимир Бойцов. Мастер своего дела и популярная личность. Среди его клиентов - сильные мира сего, знаменитости, просто люди... Что же побуждает их менять распорядок дня, подстраиваясь под его режим работы? Не все ли равно, кто откроет тебе дверь, выдаст простыню и веник? Оказывается, нет.



"Колеса": Володя, у Вас настолько экзотическая специальность, что в списке официальных профессий она не числится.
В. Б.: Кажется, нас принято называть работниками банно-прачечного комбината, но в трудовой книжке значится именно "банщик" – это слово мне больше импонирует. Когда я с кем-нибудь знакомлюсь, то говорю просто, что работаю в бане.
"Колеса": Что подразумевает работа банщика?
В. Б.: В моем понимании, это обширная работа с телом клиента плюс некоторые административные обязанности. В человеческом плане работа очень интересная. Связь тела и духа, давно подмеченная умными людьми, здесь проявляется очень ярко. В процессе работы устанавливается особый контакт, человек раскрывается, и то, насколько быстро и полно это произойдет, зависит от мастерства банщика.
"Колеса": Получается, банное дело – это целое искусство?
В. Б.: Я предпочитаю слово "призвание". Это дано далеко не каждому.
"Колеса": Как же Вы нашли свое призвание?
В Б.: Я родился в деревне, в Новгородской области, и еще помню те времена, когда существовало настоящее искусство бани, которое сейчас почти утеряно… Здесь, в мегаполисе, судьба столкнула меня с интересным человеком, который стоял у истоков развития банного дела в современном Петербурге. В качестве рабочего я ремонтировал банные помещения и по ходу дела дал ему несколько рекомендаций по оборудованию парных, исходя из своего деревенского опыта. На этой почве мы сблизились, он разглядел во мне это самое призвание и пригласил попробовать себя на банном поприще.
Первый год был очень тяжелым. Это были смутные времена, расцвет криминальных группировок, среди членов которых было много любителей отдохнуть в бане. Мне запомнилась встреча с одним из криминальных авторитетов. После того, как я с ним поработал, он сознался, что с удовольствием поменялся бы со мной местами. Мол, не чувствую я радости от существования, а то, что делаешь ты своими руками, гораздо более ценно.
"Колеса": Интересно, устроил бы его и Ваш заработок?
В. Б.: Денежный вопрос я считаю очень актуальным для банщика. Я убежден, что эта работа не должна быть основным источником дохода. Она должна существовать в качестве хобби, увлечения или халтуры. Зарабатывать на этом – порочная практика, невозможно сосредоточиться на работе с человеком, зная, что тебе нечего есть. Работа должна осуществляться эффективно, неограниченно по времени, с полной отдачей. Только тогда достигается положительный эффект. Конечно, я работаю здесь не за просто так. Но первое посещение может быть и бесплатным, пробным. Как правило, оно производит благоприятное впечатление, и люди возвращаются. С детей я вообще не беру денег. Работа эта очень тонкая, связанная с внутренним миром человека. На Руси раньше существовала такая специальность – составитель пара. На эту работу брали только православных мужчин, физически здоровых, обязательно женатых и морально устойчивых. Отбор был очень строгий. Представляете, насколько все это серьезно и тонко?
"Колеса": В этом смысле Вашу работу можно сравнить с работой врача, психотерапевта?
В. Б.: Да. Но отличие в том, что банщик должен избегать постановки диагноза. Даже если я вижу явные проблемы, скажем, с позвоночником, я только деликатно намекаю на это. Моя главная задача состоит не в том, чтобы загрузить человека проблемами, я должен настроить клиента на положительный исход, обнадежить его. Он должен зарядиться положительной энергией, приобрести уверенность в себе.
"Колеса": Вы относитесь к разряду штучных специалистов, к которым выстраиваются очереди, которые имеют возможность ограничивать свою клиентуру. Чем же отличается хороший банщик от обыкновенного?
В. Б.: Тут важен пресловутый человеческий фактор. Уже при первом прикосновении контакт либо устанавливается, либо нет. Когда ко мне приходят впервые, то обращают внимание в первую очередь на комплекцию. Банщика хотят видеть высоким, мощным, с большими руками. Я выгляжу не так. Но в конечном итоге все решает именно телесное общение.
Кстати, клиенты, имеющие опыт заграничный парных, как правило, недовольны ими – нет контакта, сказывается разность менталитетов. Я однажды сталкивался по работе с чернокожей американской массажисткой – она удивилась нашей работе, нашей отдаче. У них существуют строгие нормативы, которым они следуют. Мы же работаем с человеком когда нужно, сколько нужно и при любых обстоятельствах. Но, конечно же, это нельзя ставить на поток. У меня ограниченная клиентура, я не рекламирую свою деятельность – ко мне приходят по рекомендации друзей, знакомых, уже побывавших у меня. Как правило, это состоятельные, серьезные люди. Ко мне до сих пор ходят клиенты, с которыми я начинал работать восемь лет назад.
"Колеса": Существуют ли рамки, границы, которые профессиональный банщик не переступит?
В. Б.: Конечно. Особенно это касается работы с противоположным полом. Я много работаю с женщинами, даже больше, чем с мужчинами. Я глубоко убежден, что с женским телом должен работать именно мужчина. Так вот, здесь надо держаться особенно строго. Это касается поведения, жестов, взглядов. Дама может застесняться, почувствовать дискомфорт, и я обязан быть очень осторожным, предусмотрительным, чтобы она смогла расслабиться.
"Колеса": Да, это понятно. У многих баня вызывает эротические ассоциации…
В. Б.: Но когда перед тобой прохаживаются двадцать обнаженных мужчин, об эротике не очень-то думается. Конечно, иногда при работе с красивой женщиной что-то такое да придет в голову…
"Колеса": А клиенты? Совмещают ли они оба телесных удовольствия?
В. Б.: Гораздо чаще они предпочитают совмещать баню с выпивкой.
"Колеса": Раз уж Ваша профессия настолько близка к искусству, возможно, Вы хотели бы передать свой опыт ученикам?
В. Б.: Знаете, молодое поколение очень далеко от этого. Для меня главное просто любить людей, а с этим у нас проблемы. Тут, как я уже говорил, важно отношение к деньгам. Ко мне приходили, но первым же вопросом было: сколько можно заработать? Это меня удручает.
"Колеса": И все же: Вы достигли высокого мастерства, проработав целых восемь лет! Неужели оставите этот багаж только для личного пользования? Как Вы относитесь к такой идее, как открытие школы банщиков?
В. Б.: А такая уже существует. Я сталкивался с ее выпускниками. Не могу комментировать работу коллег, скажу только, что впечатления противоречивые.
"Колеса": Мы знаем, что под Вашим веником побывали многие знаменитости…
В. Б.: Я не буду никого называть. Зачем? Когда люди раздеваются, они все равны. Скажу только, что 95% моих клиентов – люди узнаваемые, интересные, самобытные, я люблю с ними работать.
"Колеса": Многие приходят к банщику, как к священнику – на исповедь. Расслабляются, делятся проблемами, пытаясь очиститься не только телесно, но и духовно.
В. Б.: Я всегда считал, что по мере возможности следует избегать людей, которые загружают своими проблемами, болячками. Это говорит не в их пользу. Здесь присутствует элемент вампиризма – энергетического, психологического и даже физиологического. Человек сбрасывает свои проблемы, а банщик приобретает дополнительные к уже существующим своим. Хотя отчасти работа это, конечно, подразумевает.
"Колеса": В наше время торжествующего технического прогресса изменились ли банные технологии, или все происходит традиционно, по старинке?
В. Б.: Несомненно, время меняется, опыт накапливается. Но в основном это касается не техники, а именно технологий. Взять хотя бы мой собственный пример: эволюция налицо. Я начинал в парилке и при этом делал акцент на работе с вениками и высокими температурами. Потом я осознал ошибочность этого направления и стал уделять больше внимание работе непосредственно руками, сократив манипуляции с веником до 1 от всего времени работы. И я имею в виду не только традиционный массаж. Я работаю с суставами, уделяю большое внимание растяжке, особенно это касается мужчин, ведущих сидячий образ жизни. При этом я предпочитаю работать с температурой около 50-60 градусов, но за счет длительного времени, проведенного в парилке, получается неплохой результат.
"Колеса": При неправильном обращении баня может принести и вред. Насколько у нас образован народ в этом плане, умеем ли мы пользоваться баней правильно?
В.Б.: Банная грамотность оставляет желать лучшего. К примеру, большинство людей сочетают баню с употреблением алкоголя. Раньше я был категорическим противником этого. Сейчас допускаю немного спиртного. Но только после окончания процедур и только рюмочка-две качественной водки или коньяка.
"Колеса": Кажется, любители бани предпочитают пиво.
В. Б.: К этому я отношусь крайне негативно. В тех количествах, в которых у нас принято пить пиво – это очень вредно. Мне, как специалисту, заинтересованному в здоровье клиента, тяжело наблюдать деформацию человека, употребившего на моих глазах кружек десять.
"Колеса": Вы рассказывали, что работаете с детьми. С какого возраста их начинают приводить в баню?
В. Б.: Обычно ко мне приводят детей, у которых уже есть проблемы – сколиоз, плоскостопие. Я же считаю, что банную культуру надо прививать с детства. Сейчас очень заметен дефицит телесного общения, прикосновений между детьми и родителями, мужьями и женами. Специалисты считают, что это серьезная психологическая проблема. А баня способна помочь в этом. Вообще, это как с храмом – насильно не приведешь, важен пример родителей, образ жизни семьи. Если в семье есть эта традиция, дети вписываются в нее естественным путем.
"Колеса": Что предпочтительней – сауна, русская парная, турецкие бани?
В. Б.: У большинства людей по этому поводу путаница в голове, мало кто сможет толково объяснить, чем отличаются эти разновидности бань. Я досконально изучил этот вопрос. Оказывается, изначально русская парная отличалась тем, что голова в такой бане находилась снаружи парной, ее высовывали в специальное окошечко. Сейчас это символически заменяется обязательной шерстяной шапкой. Русская парилка нам, конечно, генетически ближе, она подразумевает расслабление, приятное общение. Но мне нравится работать и с электрической парилкой в сауне. Единственный минус в том, что сжигается кислород, но это устраняется частым проветриванием. Что касается газового оборудования, то здесь многое зависит от износа техники и от истопника, который может не вовремя закрыть заслонку, да и просто напиться и заснуть.
Но кроме технической стороны, есть еще позиции банной атмосферы. К примеру, далеко не каждая парная проветривается так часто, как следует. Казалось бы, пустяк. Но я-то знаю, насколько это важно. Люди очищаются и уходят, а весь негатив остается там. И следом идущие клиенты попадают в эту среду! Возможно, такие простые, казалось бы, вещи, более важны, чем то, к какой разновидности относится баня.
"Колеса": Насколько оснащены наши бани, соответствуют ли они высоким стандартам?
В. Б.: Встречаются абсолютно разные варианты. Все зависит от владельца – каковы его цели и средства. Главное, что при желании у нас можно найти правильное заведение.
"Колеса": Насколько сегодня, в век джакузи, вообще популярна баня?
В. Б.: Социальное расслоение, произошедшее в обществе, сказалось и на нашей работе. Богатые ушли в люксы, а люди, которые регулярно посещали баню до перестройки, куда-то подевались. Основной клиент сейчас – средний класс. Но я считаю, что надо как можно больше внимания уделять массовой, недорогой бане, это перспективное направление, и лично мне бы хотелось, чтобы интенсивно развивалось именно оно. В нашем регионе баня является традиционным, веками практикуемым способом отдыха, и сейчас она должна быть доступна всем. Лишить нашего человека бани – все равно, что лишить его частички души…


Текст: Юлия Тимофеева
Фото: Евгений Егоров

Статья опубликована в журнале "Колеса" №65 за Февраль 2003 / №65
Постоянная ссылка на статью:
http://www.kolesa.ru/article/name/65_lifestyle_banya.

 

 

Дата обновления:25.12.2007                                                                          Наш E-mail: profpar@narod.ru